去日本旅游过的小伙伴一定有感受

在日本我们很少会看到胖子

多是又白又高的帅哥美女

日本人不仅身材好 身体也好

平均寿命连续20多年位居世界第一

你或许会觉得

日本人这么健康一定很爱运动吧

但是令人大跌眼镜的是

日本在全球最爱运动的国家

排行榜中处于倒数行列

今天敬元君就来为大家揭晓

不喜欢运动的日本人

他们的健康养生秘密究竟是什么

良好的生活习惯

很多时候，我们只看到了日本人不爱运动，却没看到日本人对健康生活的执着追求。日本人优质的生活习惯往往可以陪伴他们一生。

首先还要从他们的饮食文化讲起。日本人偏爱蔬菜，烹调少油少盐，尊重食材原本的味道。早在1975年，日本政府就发起了一系列减盐运动，从一点一滴的生活细节上，帮助国民最大限度地减少盐的摄入量。比如，吃拉面时不喝汤；炒菜、炖菜时最后再放盐。

其次，日本人的爱干净和慢生活也是出了名的。不管是在东京这样的大城市，还是不知名的乡村小镇上，日本的街道永远都是干干净净的，没有灰尘的侵扰，更没有人声的喧嚣。这样的慢生活让人心态平和，仿佛置身于世外桃园，不为红尘所扰。

独家养生秘诀？中医之道！

我们都知道日本人对养生有一套自己独特的心得，但是关于养生这个话题，我们的历史悠久、博大精深的中医还算的上是日本养生之道的老师呢！

早在古代的时候，日本就通过学习中国的文字、制度、生产技术等等，使自己摆脱蒙昧，这其中当然也包括神秘的中医。

中医养生具有一套完整完善的逻辑体系，延续千年，素来强调以健康、平衡的饮食改善人体，适当进行食补祛除疾病、强身健体。而这其中，最值得称赞的莫过于赫赫有名的“灵芝”啦。

灵芝早在百年前就被纳入中医学经典《本草纲目》，被誉为中药之王：灵芝，无毒，主治胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久食轻身不老，延年神仙。

博大精深的中医帮助日本人强健了国民体质，却在今天被很多人忘在了脑后，老祖宗留给我们的珍贵宝藏，我们可不能白白浪费了。

老祖宗的智慧：神奇的灵芝

灵芝作为上千味中草药中惟一能入五经的上品草药，是人类健康三大瑰宝中，最有利平衡人体各种指标的第一食材！

每一年日本就要消耗约3000吨左右的灵芝孢子粉。日本国会议员还专门提出了“灵芝有助于日本国民健康”的议案。

今天，我们就一起来了解一下灵芝的神奇功效：

1.防止神经衰弱

人到中年晚上总是睡不好，不小心被家人吵醒，就只能痛苦地睁眼到天亮。每天总感觉疲惫，记忆力也越发下降，这是神经衰弱的明显表现。

而灵芝在治疗神经衰弱方面的效果就非常显著。灵芝可以舒缓身心，消除疲劳，增进食欲。根据调查，灵芝治疗神经衰弱的有效率可以高达85%~95%。

2.防治糖尿病

糖尿病也是一个恼人的中老年疾病，得了糖尿病以后，总是这也不能吃，那也不能吃，生活都少了一大半乐趣。这时候灵芝的作用就体现出来了：

灵芝能够良好地改善胰脏血液的微循环，让胰岛素B细胞分泌出更多的胰岛素，从而有效地降低血糖。尤其是患有糖尿病的老年人服用灵芝，两个月的疗程就可以使症状改善，有效率高达70%以上。

3.防止肝炎

如果老是感觉腹胀，看见油腻食物就想呕吐，长时间的食欲减退、易疲劳，或许你应该去医院检查一下自己是不是患了肝炎。肝炎可不是个小毛病，需要早早重视。

灵芝无论是对病毒性肝炎还是非病毒性肝炎都有很好的疗效，能够在提高人体免疫力的同时，促进受伤肝炎组织较快恢复。灵芝治疗非病毒性肝炎的有效率可以达到75%~95%。

中医养生并非一朝一夕就能参透

还需要我们有一颗沉下来学习的心

去学习天地万物、阴阳调和的规律

带着中医的眼光看问题、看世界

我们或许无法彻底改变外在的嘈杂环境

但是却能保证自己拥有一个良好的心态

一个良好的养生习惯

带着老祖宗的智慧养生

健康生活其实也没有想象中的那么难

END

敬元君：养生8090后的好伙伴

公众号ID：敬元健康科普

你与赶走疲劳综合征

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