健康的身体，要均衡营养，身体每天需要多种营养素。补充维生素可以主要从蔬菜，水果入手;补充蛋白质和钙等营养物质需要从鱼、牛奶、豆类等食物中摄取。一般日常生活中，每天身体所需的营养几乎做不到完全补充。
感冒了身体虚弱，更需要多方面营养的摄入给身体补充能量，但通常这个时候是总使人感觉没有胃口，这样不吃东西更不利于身体的恢复，今天给大家列出几种适合感冒期间吃的食物，不仅能增进食欲，更能促进身体恢复。
一、清淡的汤和粥类
感冒的时候，人整个身体都比较虚弱，肠胃功能下降，食欲不振，所以适合吃一些清淡的，容易消化的食物，汤和粥类的食物就是非常适合的。这不只是因为好消化，更是因为能有发汗的作用，感冒发汗也是一种非常好的治疗方法哦，但发汗之后还需要水分的补充 。
二、洋葱和大蒜
虽说洋葱和大蒜都是辛辣的食物，会多少有些刺激性，但是恰恰就是因为这种辛辣的气味，能有抗寒，抵御感冒的作用。除此外，洋葱和大蒜还有杀菌和抑菌的作用。洋葱对肠胃是有刺激性的，但是这种刺激是促进消化腺分泌和增进食欲的。大蒜是本身含有“硫化丙 烯”的辣素，这种辣素能够抑制寄生虫和病原菌。所以感冒可以吃些洋葱和大蒜。
三、蜂蜜
蜂蜜是一种很营养的食物，含有了生物多种活性物质，可以激发人体的免疫功能，建议每天早晚喝一杯蜂蜜水，不仅能增强身体的免疫功能，还能抵抗病毒的侵袭。
四、萝卜
感冒适合吃萝卜是因为它含有萝卜素，萝卜素对预防感冒，缓解感冒能起到一定作用。建议将萝卜榨汁，再把鲜姜榨汁，与萝卜汁调和饮用。
五、清蒸鸡和鱼
清蒸鸡和鱼中含有优质蛋白和人体所必须的多种氨基酸，能促进消化，并且还能增强机体，增强抵抗病毒侵袭能力。
感冒了就算没有食欲，也要吃些食物，不吃东西只会导致机体能量不足，血糖降低，抵抗力下降，是不会对病情好转有任何帮助的。
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