我要麒麟臂，我要大胳臂。
嗯，作为一个男人来讲，你不要太娘，你要锻炼身体，你要保护自己身边的人，你要有爱心，人不犯我我不犯人。
论有一个大胳臂的好处，面对坏人的时候可以威慑你的敌人，保护你心爱的她（如果没有她，你可以在遇到她的时候给她一个很好安全感的印象），没事可以更好的帮她搬东西，抱着她，举着她，举高高，背着她，搂着她。
不说那些没用的，有一个好的身体对自己对家庭都是负责人滴，我告诉你，那么问题来了怎么才能练我滴大胳臂呢。
下面我就告诉大家几种方式方法，大家没事坚持练练，人吗，每天进步一点点，一段时间过后，就会有很大的不同，社会在进步，我们也要有正能量，随时接受改变，变的更好，变的更优秀，万一哪一天遇见前女友了呢，优秀点，没毛病啊老铁。
用到的工具很简单，哑铃。手（你的手）没手的不用练（没有歧视的意思，没有的可以练习别得，毕竟生活还要继续，处处有你的发光点，加油，小编就没有脑子，才来当得小编，别打我你们）。
对了，还有地板，地就行，找个没有灰的地方（如果你不介意有灰，那我也不介意得）
每天早上起来热热身，防止扭伤，然后来个3组俯卧撑，每组20个就差不多了（根据自己的体质来，别偷懒你是个公的，相信自己 ，你可以得小胖子）
如果时间允许再加一组站姿哑铃交替弯举。
然后每天坚持住，多看看哑铃的锻炼方法，哑铃有很多方法，什么侧平举啊，什么交替弯举啊，这么大了还用我交你吗，这篇文章写得再多你不练，你搞毛啊，记住几种方法坚持下去，稳住我们能赢，加油。
明天见----