导语：最近，好几个职场妈妈都在抱怨，宝宝每天都要到晚上11点以后才睡觉，孩子不睡，妈妈也没有办法睡，只能陪宝宝玩，没有一点自己的时间，并且第二天一大早还要上班，经常把大人弄得筋疲力尽、不知所措，她们迫切地想知道，有什么办法能让宝宝早点睡觉呢？

1、创造良好的睡眠环境

现在很多年轻的父母习惯了晚睡，经常12点以后才会上床睡觉，如果连自己都如此，宝宝当然也会模仿，孩子的小脑袋里肯定会想：“爸爸妈妈都不睡，凭什么让我睡呢？”结果孩子越睡越晚，早上又起得晚，午睡就会错后几个小时，直到下午5、6点钟，孩子玩累了才会睡，然后晚上8点多，大人都下班回家了又醒来玩，晚上就睡得更晚了，如此一来，不仅打破了常规的作息时间，而且形成了恶性循环。因此，父母最好在每天晚上9点左右就全家都熄灯上床，为孩子创造一个良好的睡眠环境，等宝宝睡着了，大人再起来忙自己的事情也不错。

2、养成健康的生物钟

父母要帮助宝宝养成健康的生物钟，在保证宝宝身体良好的同时，也应该为宝宝上幼儿园提前做准备。要坚持每天晚上定点定时上床睡觉，早上按时起床不睡懒觉，真正做到早睡早起身体好，中午根据孩子的情况适当安排午睡的时间。宝宝的生物钟养成以后，睡眠自然就变得有规律了。

3、睡前别让宝宝太激动

有些职场妈妈本身下班就晚，回家吃完饭后再同宝宝玩，就已经快9点了，如果再玩一些很疯的游戏，比如说带宝宝到小区里玩滑梯、与其它孩子追逐打闹等等，都会令宝宝过度兴奋，不利于晚上的睡眠。最好安排一些讲故事、做手工、过家家这种比较安静的游戏，让宝宝逐渐安静下来，大脑得到充分的休息，这样才能尽快入睡。

4、逐步调整作息时间

有些宝宝可能已经养成了晚睡晚起的习惯，在短时间内无法调整过来，此时，父母不要太着急，可以逐步进行作息时间的调整。比如平时宝宝都是早上10点起床，那么，现在就可以9点左右把宝宝叫起来，然后带宝宝出门玩一些比较耗费体力的游戏，这样等到中午或晚上，孩子就会感觉累，自然就会早睡。然后，过几天再将起床时间提前到8点左右，用同样的方法，直到将作息时间调整到位。

5、不要轻易打破固定作息

有些父母总是会找借口晚上多玩一会儿，例如周末、假期、过年等等。但这样做很不利于孩子良好作息习惯的养成。因此，除非像除夕这样的重大节日，父母尽量不要打破固定的作息时间。如果前一天的事情没有做完，可以跟宝宝讲道理，第二天再做，首先要保证孩子的睡眠时间。就算固定的作息时间被打破，也要在最短的时间内调整回来，以免养成晚睡晚起的坏习惯。

6、为宝宝早睡提供便利

如果宝宝总是晚上睡觉太晚，那么就要看看他是不是因为白天睡觉太多了，若是则试着让他在白天少睡一会。每到晚上睡觉的时间，父母可以放一些舒缓的音乐，或把灯光调暗，或开始讲故事……总之，要有一个入睡的仪式感，让宝宝知道，一旦有这些动作，就代表要睡觉了。以上这些都是为宝宝早点睡觉提供便利。

重点提示：让宝宝早点睡觉的方法有很多，这里只例举了6种，而且也不一定适合每一个宝宝，父母可以结合宝宝自身的特点，调整规律的作息时间。如果宝宝确实睡眠较少，只要发育正常，其实也无妨。

大家好，我是@泉妈育儿心得，专注亲子关系，对亲子心理、教育、沟通、阅读等有独到的见解，希望我的分享能带给你帮助，欢迎关注、留言、点赞、转发、收藏！