2017.09.06 / 祛痘小窍门 第 17 期
文/小美
痘痘是所有女人的天敌，今天小美与大大家分享一下运动祛痘的心得。
运动也能祛痘？
相信很多姐们会不相信，其实运动不是直接祛痘，而是间接达到祛痘的效果。
内分泌失调是回引起痘痘的重要因素，可以通过适当的运动调节内分泌的平衡，从而达到去痘的效果。
运动健身，平衡荷尔蒙
适当有氧运动
适当的有氧运动不仅能够减少生活压力，能够改善睡眠质量。适当的运动，能够帮助心脏收缩，很好的提高睡眠质量。
大家都知道有氧运动能够帮助提高身体机能，而且能够帮助瘦身，这对于女性来说，这绝对不容错过。坚持每周3次、每次半个小时，这样能够有助于健康。
运动的333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。
千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
姐妹们赶快丢掉没时间运动的借口吧！
利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
所以说没有丑女人，只有懒女人，只要努力一定能变美哦！