俗话说「年二八，洗邋遢。」春节将至，这时候大家都会把家里每个角落打扫得干干净净。
但你知道吗？经过了一年的胡吃海喝，我们身体有一条地方「垃圾」为患，在这时候最应该「洗邋遢」的肯定是它—— 血管 。
血管中最可怕的「垃圾」
血管「垃圾」是平时大家对于血管疾病的俗称，医学上主要指的是 动脉粥样硬化 ，进而引起的心脑血管疾病。
近年来，心脑血管疾病已成为我国国民寿命的「第一大杀手」。
血管不通 严重的 并发症
- 心梗 常见表现
缺血性胸痛，会痛到全身冷汗淋漓，伴随恶心、呕吐、呼吸困难等症状。
如果发生休克，可能导致血压降低。
- 脑梗 常见表现
分缺血性脑卒中和出血性脑卒中两种。
头痛眩晕、肢体乏力麻木、言语障碍、吞咽困难等症状。
如果大家不确定自己目前的血管健康状况如何，可以通过下面几招基础的甄别方法来测试一下。
三大部位 观测血管 健康
1 看手部
观察双手大拇指旁边的大鱼际和小拇指下方的小鱼际这两个区域。
通过按压大、小鱼际，看看是否可以 迅速恢复血色 ，来判断血液循环的好坏。
其次，可以观察指甲，如果出现 「匙状」般的反曲甲 ，里面非常干瘪的，说明指甲长期缺氧，这情况多见于先天性心脏病、风湿性心脏病患者。
同时，我们还可以通过按压指甲，看看有没有迅速恢复血色，来判断末梢循环的好坏。
2 看舌头
可以观察舌头底下的脉络，若体内处于瘀血状态，脉络会呈现为 粗长怒张、弯曲增生、颜色浓黑 等。
3 看脚踝
如果是心血管疾病患者，按压会出现 凹陷型水肿的「坑」 ，甚至陷下去无法反弹恢复。
要避免血管出现「垃圾」，关键一点是管好我们的血脂，特别是春节长假，不健康的饮食习惯会加剧血管「垃圾」的形成。
春节六「坑」需牢记
- 第一坑：大鱼大肉
餐餐大鱼大肉，引起血粘度升高。
- 第二坑：昼夜颠倒
晚上睡不着，白天起不来，会破坏血管的「生物钟」。
- 第三坑：烟不离手
香烟中的尼古丁会导致血管痉挛和斑块破裂，引起血管的急性中毒。
- 第四坑：多睡少动
天天躺平看似危害大，实质一点也不健康，过年期间应保持适量运动的习惯。
- 第五坑：慢性病控制不佳
过年过节一家人团聚开开心心，但也不能忘记对「三高」的控制，这是心脑血管疾病最危险的危险因素。
- 第六坑：情绪变换
情绪化不仅伤肝，还会伤害心血管，过年期间应避免负面情绪。
血脂 堆积 危害大
当血管中的血脂堆积起来后，会对血管健康带来非常多的危害。
血管分内膜、中膜和外膜三层结构，一般从40岁开始，内膜就会开始出现动脉粥样硬化的斑块，随时间推移， 斑块越多，血管就会变得越狭窄。
这时候，胸闷、胸痛、心肌缺血等问题，就开始出现了，若不及时管理，再继续往「狭窄」发展，就会逐渐 形成血栓 ，堵塞该处血管的管腔。
血栓堵在脑血管，就是脑梗；血栓堵在心血管，就是心梗。
哪怕是血栓还没把血管「堵死」，也会在逐渐形成的过程中带来诸多健康问题。
高胆固醇血症
动脉粥样硬化其实是遍布全身的，哪有血管哪就有它。如果胆固醇没管好，动脉粥样硬化发生在心血管系统，就会为 冠心病、急性心肌梗死 等埋下祸根。
如果发生在颅内血管，就容易出现 脑动脉硬化、脑卒中 等问题。
甘油三酯偏高
甘油三酯和饮食密切相关，如果进食大量的动物性脂肪，还喝酒，那引发 急性胰腺炎 的风险是很高的。
其次，甘油三酯偏高还会引起脂肪肝、糖尿病等。
有句话说「病从口入，入口防病」，高血脂与饮食息息相关，吃得多容易血脂堆积，那反过来，同样通过吃，其实可以预防高血脂。
帮助清洗血管的食物
这种食物就是 发芽米 ，它是稻谷保留胚芽和内皮的「背沟」，大家通常把白米称为「死米」，将发芽米称「活米」，因为它是发了芽的米。
发芽米有一定的降血脂功效，同时富含许多营养成分，如「GABA」、膳食纤维等，都能帮助血管抗氧化，保护血管。
专家推荐本草： 红糟
除发芽米外，红糟（红曲）也是一种非常推荐的清血管本草， 改善血管内壁功能，防癌。
很多时候大家都用它来酿酒，或在女性坐月子时煮鸡蛋吃，不仅好看且寓意红红火火、大吉大利，属实春节必备的健康食材。
- 健康食谱： 红糟虾球
做法： 红糟加入生姜、料酒、淀粉、蛋清、五香粉、油，腌制调味；虾裹上红糟，油炸1～2分钟，撒上葱花即可。
红糟降血脂，虾仁富含蛋白质，可以补充人体必需的能量。
三种意想不到 的清血管食物
平时生活中，这些食物其实也在帮助我们清理血管。
1 巧克力
不添加其他成份的纯黑巧克力，适当吃一些是可以帮助软化血管的，并不会引起坏胆固醇的升高。
2 起司（芝士）
芝士富含乳酸菌成分，有利于消化肥腻的食物，降低血脂。
3 酸菜
小吃一点酸菜，其实对软化血管也是有帮助的。
清理血管的三大误区
1 误区1：血管中存在太多垃圾
血管「垃圾」并非与生俱来的，而是后期积聚的。特别是在成年后不注意保护血管，就很容易产生斑块「垃圾」。
2 误区2：按摩或针刺能通血管
适度按摩颈部确实有助于放松，但如果是颈部有斑块的人，很可能按摩就是「害命」。
对于针刺放血通血管的说法，是没有医学依据的，慎试。
3 误区3：输液能疏通血管
药物虽然有活血化瘀的功效，但通过输液输入体内是不科学的。
今天的科普到这就结束啦，大家都学到了吗？愿大家都身体健康，远离疾病的纠缠。
春节快乐！