虽然乳房的主要组织是脂肪，但它是由激素控制的器官。年轻时，丰富的雌激素可以帮助它发育，但成年后，过量的雌激素会带来不适。乳房覆盖着丰富的神经感受器。饮食，作息，压力，触觉...会反映到神经上，做出的激素反应集中到乳腺。只有精心呵护，满足其应有的激素需求，才是健康的胸部管理。
饮食上，控制激素水平。
1.不要喝酒
在所有可用于预防乳腺疾病的饮食相关措施中，减少酒精摄入最为关键。酒精会提高体内的雌激素水平，雌激素水平过高会导致乳房肿块。
2.吃低脂肪食物
在日本这个以低脂食物(米饭、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例仅为美国的10-15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时又会促进体内细菌的生长，提高体内的雌激素水平。
3.每天至少吃30克纤维
比如吃全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维都有助于过量的雌激素排出体外，从而防止激素刺激乳房组织，引起不适。
穿着上，放松你的乳房。
一项针对美国5000名女性戴胸罩的习惯与乳腺癌关系的调查显示，每天戴胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的几率是那些短时间戴胸罩或根本不戴胸罩的女性的21倍。
据分析，文胸致癌的原因是文胸卡紧胸部后，乳房内淋巴的正常循环受到影响，体内的有害物质不能及时清除，久而久之那里的正常细胞就会癌变。
工作时，时不时站起来走走。
亚利桑那州立大学的一项研究发现，如果一名女性从事有一定活动量的体育教师工作，其患乳腺癌的风险比从事办公室事务的久坐女性低50%。这是因为运动可以减肥减脂，体内雌激素的含量会降低。
预防上，动用科研新*器武**
1.发现乳腺癌风险基因
经科学证实，BRC-1和BRC-2是乳腺癌的风险基因，设有“基因门诊”的医院或科研院所都可以查到是否携带。有乳腺癌家族史、长期吸烟、有吃红肉(牛羊肉等深色肉类)习惯的女性，可查SBC基因。
2.做专业检查
医生建议女性35岁(高危女性30岁)后每18个月做一次专业的乳腺检查。包括专家触诊、超声波乳房检查和x光钼靶照相。
3.发明新的乳腺癌检测方法
密歇根大学的研究人员开发了一种可以通过气味检测乳腺癌的设备。从理论上讲，如果一名女性患有乳腺癌，其癌症产生的代谢产物会有一种特殊的气味。通过该装置，这些代谢物将被吸收到纳米口袋中，研究人员可以通过电导的变化或从屏幕上检测到这些代谢物，从而标记乳腺癌。该研究团队获得了美国癌症研究创新奖。