最近有朋友咨询了这样一个问题，说晚上去运动了，或者跟朋友聊天，唱歌等活动了，玩得很兴奋。然后晚上就睡不着了，问题应该如何解决？
我的回复是这个只能通过认知来解决，玩兴奋了睡不着很正常。如果我们被执念牵着走就会焦虑紧张，进而消耗精气神，也就影响第二天工作生活。也会因此产生烦恼、痛苦等不良情绪。
如果换一个心态，晚上睡不着就看看电影，看看书等等，累了就眯一下，不累就一直继续。那么在身体需要的时候，总会有能休息的时候。
这个状态下，哪怕没怎么好好睡觉，第二天也不会很难受，也不会烦躁，顶多一点点疲惫感而已。不执着就不生烦恼，到第二天就能很好的休息了。
而前面第一个执着心的状态，到了第二天也很容易继续被不良情绪牵着走。因为这个时候，已经不是生理节律的因素在影响了，而是那个焦虑紧张的情况在影响自己。有了焦虑紧张，必然睡不安稳，很多人就自定为有了失眠症状，进一步陷入了漩涡。
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大家回想下儿时有没有这样的经历：走亲戚的时候，或者是几个小伙伴好不容易聚在一起了，在一起睡觉。然后就是天南海北的咵天，越聊越兴奋，越聊越兴奋。聊到半夜肚子饿了，还去烧点宵夜吃，然后肚子撑着了睡不着，躺着继续聊。
直到凌晨一两点，有的不想聊了，有的犯迷糊中，有的意犹未尽，思绪万千，大家都进入了沉默并休息的状态。
我曾经的感受就是，第二天醒来，头有点发蒙。可能因为很久没有玩到那么晚睡的经历，但是心情依然是很好的，是很高涨的，情绪也是快乐的。
这是我小时候，大概十二三岁那时候有过的经历。那个时候脑子里压根就没有“失眠”这个概念，熬夜聊天那晚睡得比较晚，第二天头有点发昏，但后面回家后睡眠就完全没有问题。
我们现在成年人有些经历，可能与儿时那一刻玩兴奋了差不多，但是我们面对睡不着时候的心态，认知却完全不一样了。很容易陷入自我的错误定义当中，很容易产生立即就要去解决的执着心当中。
其实很多时候是不用解决的，也是无法解决的，过去了就完了。
