文｜轩妈聊育儿（文章原创，欢迎个人转发分享）

相信这段时间很我孩子和家长都被网课折磨得够呛，中午闺蜜视频吐糟说：“现在孩子上网课，几节课下来基本就得大半天，真的很担心孩子的用眼问题，长时间下去眼睛就快废了。

其实和闺蜜有着同样担心的家长真的不在少数，因为孩子上网课，大部分都是借助手机和电脑，长时间的盯着电子设备，别说是孩子，大人有时也会感到眼睛发干、发涩，再加之孩子本就不注意用眼健康，眼睛稍有不舒服就用小手去揉搓，很容易引发感染发炎。

孩子长时间盯着电脑会造成近视眼吗？

在我们的潜意识中，认为经常玩手机和电脑容易近视，但实际却是没有证据表明，观看电子屏幕会直接导致孩子近视。但长时间盯着电子屏幕，会引起眼干或眼疲劳，而眼疲劳才是导致孩子近视的元凶。

那么什么情况是用眼疲劳呢？有几个因素导致：

1、不规范的姿势，会导致孩子用眼疲劳

孩子在看网课的时候刚开始还能端坐在电脑边，但一会儿孩子的姿势就会发生变化，开始东倒西歪，时间长了，可能还会直接躺着或者趴在沙发上进行学习。不正确的姿势会给眼睛带来很大的负担，眼睛需要频繁不断的调焦才能看清楚，更容易疲劳。

这里所说的姿势并不仅仅是用电脑，包括平时读书、写字，比如：走路看书、趴着看书写字、躺着看书等等，这些都会引发孩子眼疲劳，时间长了会看东西模糊，进而发展成为近视。

2、劣质的电子屏幕，让眼睛更累

什么是劣质的电子屏幕呢，就是像素不高，成像不清楚，或者色彩严重不均衡的，这类看起来就非常费眼睛。还有一种就是屏幕亮度过高，颜色过于鲜亮，看屏幕时眼睛不断的接受各种光刺激，时间长了，眼睛就累和疲劳。

3、注意力集中，眨眼频繁低会使眼疲劳

孩子一般看到新奇的事物，会表现出很专注，尤其是玩游戏或者看动画片时，注意集中时，眨眼频繁就会降低到原来的1/3，眼睛就会出现干燥或者异物感。这才是导致孩子近视的主要原因。

怎么缓解眼疲劳，保护孩子用眼健康

• 注意房间的光线，减少对眼睛的负担

不管是上网课还是读书，要确保孩子学习环境的光线合适，不要让孩子躲在黑暗的角落或者大灯照射的环境下，尽量选择正常光线下学习。

太亮或太暗的光线，都会让眼睛进入一个高度疲劳的状态，眼周围肌肉会扩张，长期以往，就会影响孩子的视力。

• 与屏幕或书桌，保持适当的位置

书写和学习姿势要规范，书写保持在一拳一尺一寸的距离，合适的书写距离可以帮助孩子塑造健康的身姿，歪七扭八的坐姿不仅会影响孩子的脊椎发育，长时间不正确的坐姿也会带给身体带来其他危害。

• 控制用眼时间，提醒孩子进行远眺

孩子一旦看电脑或者盯着ipad，注意力基本就被吸引，为了让孩子的用眼健康，父母对孩子使用电子类产品适当控制一下用眼时间，比如：每20分钟后就提醒孩子看看远方，远眺20秒之后，再继续学习。

这样可以缓解孩子长时间盯着电脑，眼睛干、酸、发涨等带来的不适感，父母做到有效监督，相信孩子们都可以保护好健康明亮的眼睛。

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