每年夏天的这个时候都是祛湿气最好的时机，饮食宜清淡，少油腻，少生冷，可适当食用健脾祛湿之品。这不就有很多明星做起了表率！
而“皇后娘娘”孙俪，她可是娱乐圈里真正的养生达人，瑜伽、普拉提、书法、中医她一个都没落下，遵守时节调息养生，她的微博简直就像看一部养生学科！
最近进入三伏天她又呼吁大家开始泡脚祛湿了，大家都知道泡脚对身体非常好，尤其经过夏天的潮湿和闷热，不断出入空调房之后，我们身体里积存了很多寒气，现在就是祛湿最好的季节。
我用的野姜花蕲艾足浴粉，可以有效暖胃、除湿、放松情绪，还能改善睡眠、温宫逐寒。
夏天食欲不振，胃口不佳，每天就喜欢吃生冷的食物和饮料，时间久了都变成湿疹、痘痘还有口疮发出来，这些情况都是体内湿气重的一些表现。
体内有湿气的话，平时身体是会给你发出信号的，湿毒的症状也分三六九等，程度不同。
体内有湿气的话，平时身体是会给你发出信号的，湿毒的症状也分三六九等，程度不同。
⚠️轻度湿毒一般体现在我们的皮肤上，比如头发和脸容易油腻，长痘，皮肤瘙痒和湿疹等。
⚠️中度湿毒会体现肌肉上，比如肌肉酸痛，平时会觉得肩颈肥厚，腰酸，乏力。我一到夏天就开始各种乏可能就是因为湿气太重…
⚠️重度湿毒在骨骼上，比如肩颈酸痛疲劳，风湿关节炎，一到变天就各种痛，哪哪都不舒坦。
⚠️另外就是比较严重的了，在脏腑和身上，平时会表现在便秘、痰多，脾胃虚弱等，严重的还会导致各种妇科炎症和肿瘤等。
我妈说中午是祛湿气最好的时候，非要拉着我一起出去晒太阳，大夏天的把我晒得半死不活…最后湿气祛没祛我不知道，人倒是黑了一圈。不能晒晒太阳就是祛湿啊，祛湿是要讲究方法的！
食 疗
说起祛湿很多人第一个想到的就是红豆薏米水了，《神农本草经》把它列为祛湿圣物，它可以利肠胃，消水肿，健脾益胃。
这里有两个知识点，第一薏米属寒，在煮水前要先把薏米炒熟。第二要选择赤小豆，而不是红豆。赤小豆比较细长，而红豆比较圆。红豆是不能利水祛湿的，吃多了会败血，赤小豆才可以起到健脾祛湿的效果。中医入药都用赤小豆的！
我因为湿气重，很容易水肿，所以经常会把红豆薏米水煮好装到杯子带到公司，每天上午喝一杯，下午就会泡玫瑰花或者茶叶来喝。
我用的这款杯子真的已经安利给无数人了，因为真的很方便！
简直就是平时上班、旅行出差的福音，这款可以折叠的水杯非常方便携带，一点都不占地。一按就缩成了小圆饼，随便你装进你的大包小包....
喝热饮冷饮都可以，材质是食品硅胶，婴儿奶嘴材质，撑起来一点都不用担心会软塌，更不会漏水。
卫生环保，ins上很多人都拥有这个貌美便携的杯子！热饮冷饮都可以，喝完直接折叠起来塞包包里，一点都不会占地！颜值让它的回头率很高，很多颜色可以选，男女都可以用哦！
刮 痧
祛湿最有效的还是刮痧，刮痧可以快速把沉积在血管壁中的垃圾排出体外，净化血液。经络畅通之后，淤积的毒素会有出口排泄，体内也就变得干净很多了。
这个季节我们可以刮背部，背部膀胱经的位置在脊柱两侧1.5寸的位置，膀胱经一般要从上往下刮，刮的时候可以把后背分成上中下三段，然后分段开始刮。
许多人有时候会发现自己小腿前侧或者脚面会出现严重的水肿，用手按压一下以后不会马上发弹回来，出现一个很明显的痕迹，这就是因为湿气重造成的水肿腿！
造成水肿腿的原因一般都和职业、运动量、长期药物和怀孕等有关，患有水肿腿的人普遍湿气重，血液循环能力都比较差。
这个季节一到下午我就会下肢肿胀，严重的时候脚踝处能按出坑（不是肾病啊！）是自己缺乏运动，循环不好，喝水少造成体液受阻再加上脾湿。
针对这个情况我每天晚上洗完澡后都会用纤巧油配合刮痧板按摩双腿，以达到增加血液循环、加快代谢的目的。一段时间下来，脚踝浮肿的情况改善了很多，双腿也比之前纤细了一些。
按摩法
纤巧油为复方精油，不需要稀释调和，直接就能用。配合刮痧板能更快的被皮肤吸收渗入体内。最好的时机就是在刚洗完澡时，趁着身体微湿时效果最好。
它的质地在我用过的所有按摩油里是最清爽的。质地就和水一样，抹在身上一点儿都不油腻，打开瓶盖就能闻到熟悉的大马士革玫瑰的味道。
▼ 按摩穴位疗法
1，阴陵泉。这是脾经的合穴,每天按摩这个穴位十分钟以上，可以健脾除湿，一开始会比较疼，但是坚持按摩会逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
2，丰隆穴。每天坚持按摩三分钟，祛湿效果最好，具体位置见图。
纤巧油主要的作用就是去水肿消脂，同时它也对橘皮组织有很好的改善，我有时也会把它掺进身体乳里抹全身。
纤巧油是两用按摩，用手用仪器都可以。我是比较喜欢先用手后用刮痧板，细细按摩时可以明显感觉到暖流。非常适合水肿的小仙女们，帮助肌肤排湿，净化体内油脂污垢，紧实肌肤。
这种拨筋方法之所以有效，真的是因为多年验证的结果。在《求医不如求己》这本书里，中里巴人先生曾说过，人的肢体末端是最容易形成经络淤塞的地带，气血很难通向头和脚。
泡 脚
说到脚，夏天在空调房里最容易受伤的就是脚，又是凉鞋又是冷风吹，寒气湿气都从脚底进入了身体，而泡脚算是最常见也最方便的养生方法了，有人说夏天这么热还泡脚，一年四季都应该泡脚好不好！
中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”，最佳时间为睡前，水温不要过高，40℃、15分钟为佳。平时建议大家可以买比较高的木桶，泡脚的位置最好在小腿肚附近，这样效果会更好，在泡脚的时候也可以适当的加点料。
这就是我文章一开始说的那款足浴包，坚持用了半年多了，每包都很讲究，用料很足。它们是由16年从医经验的中医老师精心调配，独家配方！
我用的野姜花和蕲艾的足浴粉，可以有效暖胃、除湿、放松情绪，在改善睡眠、调经安胎、温宫逐寒上也很管用，非常适合备孕和改善痛经。
⚠️这两款足浴粉经期、孕期的小仙女不要用哦～
一盒30包，可以用一个多月，足浴粉制作比较精细，会有粉末渗出泡袋的现象，不影响使用哦～
我个人更喜欢泡脚的位置最好在小腿肚附近，这样效果会更好！
汗 蒸
盛夏汗蒸是最好的时机，可以促进血液循环，活血化淤，改善人体代谢。还可以温经通络，平时如果有空调病、热伤风或者肩背受风的情况，来蒸一蒸也会舒服很多。
汗蒸时间要把握好，时间不能太长，否则毛孔扩张会失去弹性，汗蒸之后切忌吹风，否则效果会适得其反。
刷 牙
我今天要再给你们安利一个新鲜玩意，听说过刷牙能祛湿的请举手！果然没有吧～puro真心非常小众了，是罗马Forhans的一个系列，非常小众口腔护理品牌，属于当地人藏起来用的好东西。
puro植物系列整体口感都属于比较新奇的，和常用的化学添加剂的牙膏口感又很大的差别，刷完之后都会有植物的清新味道
。
✨puro芦荟：膏体比较稀，啫喱的质地，挤在牙刷上差点流下来，挺温和的，是纯天然草本的自然味道，对于口气的改善非常明显。
✨puro肉桂：酒红色的是肉桂，这种植物在国内是个很好的中药，属于温补的，对身体很好，这个牙膏口感非常独特，微微辛辣，能明显刺激唾液分泌，会对消化系统有所帮助。
✨puro姜黄：用的是罗马和印度最好的姜黄，姜黄对女性是很好的，刷牙的时候会觉得微微发热，经常使用祛湿效果会很好，能改善齿痕舌的情况，泡沫非常细腻，像是在嘴里含了一口鲜奶油。
「 买买买，败败败入口 」
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-Have a nice day-
本期编辑 ／ 桃
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