生命在于运动，但无论什么运动都应适可而止，不能太过激烈，否则对身体无疑是一件很大的伤害，所以在平时的锻炼当中，一定要劳逸结合，只有适度的锻炼才能使身体健康。
每天十分钟快步行走，不但对身体的健康有极大的益处，而且更能使不好的心情一扫儿光，很多人对这种简单而有效的保健方法持怀疑态度，但依照我的方法，一些朋友在心情欠佳的时候随意快走十分钟，事后都不约而同的向我表示他们的疲倦顿消、身心畅快无比，做事有冲劲。而且这种美妙的感觉至少能维持两个小时左右。
医学研究表明，长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人，而且每天散步30分钟，工作效率也会提高。同时走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风，高血压，骨关节肥胖，精神抑郁，某些类型的糖尿病以及肠癌等。无形当中会疏通人的经络，使气血畅通，增强人的机体免疫力。
同时步行还是最安全最佳的运动和减肥方式，著名健康教育专家洪绍光教授也指出最好的运动是步行，新的研究发现经常走路确实可以预防智力衰退和老年痴呆，对保持大脑的敏锐也有好处，每天至少走两小时路，可以推迟老年痴呆发生6到8年的时间，保持心脏健康也是有好处的。
每天坚持走路，还可以提高夜间的睡眠质量，经常步行的可以增加钙源的沉积，进而减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性，也就是所谓“饭后百步走，活到99”。
所以想要身体健康，那就从现在开始出去走路吧。