原创 晓晓，吐故纳新 福泉太极宫
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猿戏养生功效
猿属火，主心脏。猿擅长闪展腾挪，其眼神灵活。把猿提、猿摘这两个动作练开了，加上眼睛多眨巴几下，这眼神就练活了，故该法对人的心神起作用。
“猿提”这套动作，眼神的左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部的血液循环，同时可减轻大脑神经系统的紧张度，对神经紧张、精神忧郁等症有防治作用。
练猿戏时，要仿效猿猴那样敏捷好动，要表现出擅长纵山跳涧，攀树蹬枝，摘桃献果的神态。猿戏有助于开发人体的灵活性。
五禽戏猿戏自学篇
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猿提（钩）手势
第七势：猿提
动作一：接上势，双脚开立，双掌微提，从小腹中间向腰际两侧分开，同时，双掌内旋，屈腕撮拢捏紧成双“猿提手”。
动作二：立定脚跟，双手先上提至胸肋，两肩上耸一次，收腹提肛；接着，双手下落至两腰侧，同时，肩部放松下落；接上势，肩部往后耸动两次，往前耸动三次，最后肩部微微挺直。注：肩部在耸动时，双手也宜随之微微做起落状，贴置于胸胁。
动作三：接上势，双手下放于小腹前，掌心向下，十指相对，向内画圆后上提，呈“猿提手”。随即，头尽量向左转；目随头动，视身体左后侧。接着，再右转身，头尽量往右转，目随头动，视身体右后侧。
动作四：头转正，两肩下沉，松腹落肛，脚跟着地；“猿提手”变掌，掌心向下，置于小腹；目视前方。
动作五至动作八：同动作一至动作四，唯方向相反。
重复一至八动作一遍。
