怒、喜、思、悲、忧、恐、惊，这是人的七种情志，当动了这七情中的任何一种情，都会影响到我们身体内气血的运行。当然，适度是有益于健康的，过了，身体就会受伤，甚至危及生命！
《黄帝内经》里就说到“百病生于气也，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结。”先说怒。肝，在志为怒。“怒伤肝”。“怒则气上”，“怒”会使气向上冲。岳飞的“满江红”里提到“怒发冲冠”，一怒之下，把帽子都顶起来了，这就是典型的“怒则气上”的表现。
当然，也有肝经循行直接上到头项的经络基础。肝在外的情志表达就是怒，也就是说，人发怒是动了肝火了。有的人动不动就发怒，这是肝火太旺；有的人总也不发怒（老百姓说的“窝囊”），这是肝气虚。这两种都是病态。
另外，如果肝出问题了，会时不时叹气。
如何调节呢？关键在于日常养肝，让肝的气血充足，自然该发怒会发怒，不该发怒也能敛得住。
日常生活中养肝，可以从以下几个方面入手。
一是不熬夜。夜里十一点到三点，一定要躺下睡觉。“人卧则血得归肝”。躺下后，才有足够的血液回流到肝脏，让肝脏有能力去修复，去解毒（肝是人体重要的解毒器官，大部分的药物都从肝脏代谢。）。
当然，有的人失眠。可能是肝阴血不足，怎么办？索性起来工作？看书？看手机？看电视？其实这些方式更加重了肝阴血的损伤。为什么这么说呢？因为，肝开窍于目，“久视伤血”，肝又藏血。长时间看东西，眼累了，血也伤了，肝也就没有血可藏了，肝也就伤了。正确的方法是，即使睡不着，也要先躺下，闭上眼，全身放松，大脑放空，这样既不会耗肝血，还可以养神。然后，再通过其它方法养养肝，自然就好了。
二是适当拉筋。肝负责全身的筋的功能，适当拉筋也是对肝的一个锻炼。不管是传统武术，还是现代的健身，都强调筋的锻炼。
我国古代的《易筋经》就是一种重要的拉筋的健身气功。据传，有“一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形”的说法，可见易筋的好处。当然，《易筋经》不单纯是拉筋，还有练气。不会练气，成就不了金刚不坏之身。拉筋的活动最好是在室外，空气清新的地方。如果没有条件，还有一些更简单的方法，比如，转动眼睛。肝开窍于目，眼睛顺时针转3、6、9下，再逆时针转相同次数；也可以使劲握拳抓地。五指用力伸开，再放松，脚趾用力抓地，再放松，都可以。因为手指、脚趾基本上全是筋。如果没有条件，还有一些更简单的方法，比如，转动眼睛。肝开窍于目，眼睛顺时针转3、6、9下，再逆时针转相同次数；也可以使劲握拳抓地。五指用力伸开，再放松，脚趾用力抓地，再放松，都可以。因为手指、脚趾基本上全是筋。
三是吃养肝的食物。
哪些食物养肝呢？主食以全麦这类的谷物为主。菜以韭菜为代表的绿色蔬菜。肉类以鸡肉为主。水果的代表是李子。当然，从五色入五脏的角度来看，色偏青的食物都可以入肝。从五味中讲，酸味入肝。如果确实有肝病，那就有一定的禁忌了。不同的病，用药不同，饮食禁忌也不同，一定要问明医生。
四是少用药。大部分的药物都要经过肝脏代谢，排出体外。药物代谢过程中产生的物质，可能损伤肝脏。除了药物，食物中如果残留的药物或激素类的物质过多，也会伤肝。这也是要保证食品安全，减少农药化肥残留的一个主要原因。临床见过不少早熟的女童，往往都是与饮食有关。
五是调畅情志。尽量保持情绪稳定，少动怒，大怒伤肝。历史上有传言说，金兀术（大元帅）第五次入侵中原的时候，被打败了，从马上掉了下来，被牛皋（小将）骑到了脖子上，金兀术哇哇大叫三声，死了，牛皋哈哈大笑三声也死了。这个金兀术就是直接气炸了肝，死了。
下期介绍过喜的伤害与调理。
摘自《趣味漫画医学三字经》