哺乳期是指自分娩之日开始，给宝宝实行母乳喂养，到终止母乳喂养的这段时间。母乳喂养时间因人而异，有些妈妈时间比较充裕、母乳分泌量充足，可以一直采用母乳喂养。世界卫生组织推荐：0-6个月龄婴儿采用纯母乳喂养，6月龄以后可以在添加辅食同时延续母乳喂养一直到宝宝24个月龄甚至更长。非常鼓励母乳喂养是因为母乳喂养对于宝宝和产后妈妈的身体都是具有诸多益处的。0-6个月龄是生命早期1000天的第二个机遇窗口，母乳是最适合初生宝宝的食物，可以全面满足6月龄以内婴儿对所有液体、营养素、能量的需求。其中乳汁中所富含的各种分泌型免疫球蛋白、乳铁蛋白等生物活性物质，对宝宝早期的免疫防线构建意义重大，是所有配方粉无法比拟的，母乳喂养对妈妈的近期有益影响包括促进子宫收缩，预防乳腺炎、乳腺肿胀，延长排卵时间间隔，对于远期积极影响有重建母体骨密度、预防乳腺癌、子宫癌等妇科肿瘤的重要意义。
有些妈妈因为自身感染性疾病、婴儿代谢性疾病等原因无法进行母乳喂养，，或者经过努力自身乳汁分泌仍不足，或者工作的原因提前要给宝宝断奶，那么采用配方粉喂养只能是母乳喂养失败的无奈选择。采用非母乳喂养时，产后妈咪膳食上对于各类营养素和热量的供给跟乳母应该区分开来,防止摄入过多的热量，造成产后肥胖。科学合理的膳食，各类营养素的充分供给，不仅使产后妇女自身身体快速恢复，更是为宝宝的健康生长发育保驾护航。
产褥期的膳食指导与保健
（一）产褥期的概念
产褥期是指产妇全身各器官（除乳腺外）自胎盘娩出后到恢复或接近未孕状态所需的时期，一般为6-8周。包括子宫复旧，阴道和外阴、乳房的变化，循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统等的变化。产褥期是西医范畴的一个概念，而中国人俗称的月子，根据地方习俗不同，月子可以是28天，30天、42天，是包含于产褥期内，完整的月子应该是42天。这期间的保健工作对于产妇相当重要，月子做的好，可以增强妇女的体质，改善身体的机能，月子做的不好，可能会落下病根，在以后的生活身体出现各种不适。中医是祖国的瑰宝，月子概念是老祖宗经过千百年的实践和生活经验总结出来的，自然有一定的道理，但是随着现在生活水平的提高，应该讲究科学坐月子，古代坐月子的一些不良风俗应适当调整，饮食上可以中医药膳调理跟现代营养学对中国哺乳期妇女的营养需求解析相结合，让新妈妈轻松升级产后辣妈。
（二）产褥期生理特点
中医认为，产后的一周内，由于分娩时体力的消耗和产后出血，产妇的生理特点是阴血骤虚、阳气易浮。产后1-2日，可出现微热、自汗、恶风等症状，卫阳不固，易感风寒。产后最基本的生理变化为“虚”和“瘀”。“虚”者，由于分娩时的产伤和出血，以及产时用力，耗气伤血，出现气血双虚。所谓产后“百节空虚”正是此意。
（三）产褥期的调理特点
由于产妇阴血虚弱，正气不足，易感外邪，稍不注意即会遭病邪侵袭而发生各种疾病。一旦发病不仅病情较重，而且治疗比较难。因此加强产后调理及饮食调养就显得特别重要。“瘀”者，为离经之血及剥离未尽的胞胎，瘀阻于内，旧血不去，恶露淋漓不尽，新血不生，影响身体的恢复和正常的哺乳。中医讲究的是辨证论治，阴阳调和，每个人的体质不同。因此，产褥期饮食应该跟祖国医学紧密连接起来，在做到饮食均衡的情况下，适当的佐以药膳，结合产后的生理特点做到循序渐进、阶段性重点调理，体质差异重点调理等要点。比如产后第一二周侧重点在于活血化瘀，排出恶露，促进子宫收缩，消肿利水。此外刚分娩完的新妈妈体力已经消耗殆尽，尽量给与一些清淡、易消化、健脾胃的食物。常用的一些食材有：酒酿、益母草、红糖、桃仁、红花、芝麻、猪肝小米、山药等，常用到的食谱有：红糖水、生化汤、酒酿蛋花汤、益母草瘦肉水，山楂瘦肉粥、芝麻小米粥、红糖藕粉、西红柿蛋花汤等。经过一到两周的过渡，新妈妈排出体内的淤血、多余的水分，随着泌乳量的增加，胃口也逐渐打开再根据身体需要重点调理五脏、滋补肝肾、调养气血。
此外，根据产妇个人体质的差异及产后出现的不同症状，可以针对性的使用药膳调理。举例：针对产后头痛的川芎白芷鱼头汤（适合寒性体质），天麻炖猪脑（适合平性及热性体质），针对产后乳汁少的通草鲫鱼汤、章鱼花生猪蹄汤，针对产后腰膝酸痛的杜仲猪腰汤、黑豆核桃炖瘦肉汤。
（四）根据分娩类型
根据分娩类型可分为顺产和剖宫产，对于顺产的妈妈来说分娩后稍休息即可进食易消化半流质食物。如红糖水、肉末粥、藕粉、蛋花汤、鸡汤等，再根据产妇情况进食普通饮食。对于剖宫产的妈妈，产后24小时给予术后流质饮食1天，忌牛奶、豆浆大量蔗糖等胀气食物。而后1—2天进食半流食物，再转为普通饮食。
未完待续~