雨水节气不仅表示降雨开始
也意味着天气回暖
春天的正式来临
可能是因为疫情的影响
小编比往年
更加期盼春天的到来
正巧这两日天气回暖
小编就索性
早早的脱下了秋裤
谁知这秋裤一脱
就感觉浑身瑟瑟发抖
生怕感冒连累了大家
经过学习后
小编给大家准备了一节
雨水节气养生课
想要在换季时赶走病毒、防治感冒
就赶紧一块儿来看看吧~
No.1 雨水节气养生原则
1、早睡早起，注意保暖，做好春捂秋冻。
2、心胸开阔，保持情绪乐观，与春气相应。
3、多运动，多做伸展运动。
4、调养脾胃，少吃酸味，多吃甜味，以养脾气。
No.2 适合雨水节气的养生粥
润燥：胡萝卜南瓜粥
做法：大米300克，糯米300克洗净浸泡2个小时;锅烧热水，倒入米熬粥40分钟；放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。
补血：薏仁*党**参粥
做法：薏仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时；*党**参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味。
解困：山药红枣粥
做法：红枣25克用温水泡软洗净，粳米100克淘洗干净，山药25克去皮洗净切成小块；红枣、粳米、山药放在一起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可。
No.3 雨水节气防治换季感冒
换季时节
如果身上发冷
不要慌张
可以通过下面这几种方式防治感冒
苏叶水：紫苏叶有发汗的作用，感觉身体发寒就可以放在开水里泡茶饮用，很快就有效。讨厌紫苏味道还可以用苏叶水泡脚，有效成分经皮肤吸收，效果一样好。（PS.不要在饥饿时泡脚，因为没有胃气的时候，不能发汗。）
红糖生姜水：红糖生姜水和红糖葱白水，甚至用酸辣汤也可以，只要让身体发热，就能起到清除寒气的作用。
热水袋：热水袋用布包好，放在背部，腹部上端的位置，很快就会让身体暖过来，促进经络循环，排出寒气。
营养师蓝冰滢
douyin：696813849
中国注册营养师、高级儿童营养师，央视2套《回家吃饭》营养师，一个懂健康爱生活的宝藏账号！
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