卵巢早衰是指妇女在四十岁以前因卵巢机能衰退所导致的各种身体异常情况。
其主要表现包括皮肤老化、月经失调、性腺素分泌减少、不易怀孕、更年期提前等。现代人尤其是女性，由于长时间熬夜和缺少运动等问题，卵巢早衰现象日趋低龄化。改善生活习惯对于缓解卵巢早衰至关重要。
改善生活习惯的要点：
✓ 避免长期熬夜
✓ 避免过度减肥节食
✓ 戒除烟酒习惯
调整卵巢功能的方法：
01饮食方面:
应该少吃以下几类食品：
- 高盐类食品：如咸菜、咸肉、火腿、香肠、豆酱等。
- 刺激性食品：生的葱姜蒜、辣椒、酸辣粉、咖啡、*草烟**、酒精、浓茶及可乐等。
- 甜腻类食品：诸如蛋糕、糖、果酱、甜饮料、糖糕等。
- 生冷类食品：如冰淇淋、雪糕以及刚从冰箱取出的食物等。
应多吃以下几类食品：
- 蔬菜类：如菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、蘑菇、蒜苗、韭菜等。
- 水果类：如橙子、草莓、梨、猕猴桃、樱桃、黄瓜、苹果、山楂等。
- 含有雌激素类食品：如大豆、蜂王浆、鸡蛋、芝麻、南瓜、坚果、海产品、牛奶等。
- 富含辅酶Q10的食物：如沙丁鱼、秋刀鱼、黑鱼、牛肉、猪肉、动物内脏、花生等。
- 五谷杂粮类：如薏米、黑米、红豆、绿豆、玉米、紫米等。
02坚持运动健身:
适当加入体育锻炼项目，例如练瑜伽、打太极拳或者进行力量训练来提高骨密度。
03改变生活模式:
尽可能避开烟酒等恶习，保持规律作息;并避免晚睡。
04中药内调:
中医理论中，卵巢早衰与肾脏、肝脏、脾脏密切相关，而肾在其中占据着关键地位。中药以枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、沙苑子、桑葚子、车前子为主料。
这一配方是由中医经典验方五子衍宗丸衍生而来，具有调节肝肾、调补气血、稳固冲任之效，对治疗卵巢早衰颇有裨益。基于每个人体质不同，建议在医生指导下使用药物。
