免疫力低下是很多透析患者不得不面对的问题。可是“免疫力”到底是个什么东西呢？看不见、摸不着，看起来很玄。一方面，好像人人都知道一点，但另一方面又没有人真正知道如何衡量免疫力的高低。
而网上铺天盖地的提高免疫力的保健品又让人眼花缭乱，搞不好就交了“智商税”。 但其实提高机体免疫力，根本就不需要花费一分钱！
01 什么是免疫力？
免疫力，通俗来说就是人体自身的防御机制，是识别和消灭外来侵入的任何异物的能力。
现代免疫学认为，免疫是人体识别和排除“异己”的生理反应。而人体内执行这一功能的就是免疫系统。比如外来的病毒、细菌，想要侵入人体就会受到人体免疫系统的防御。
对于透析患者而言，由于到了终末期肾病阶段，贫血、出血、高血压、浮肿、电解质紊乱、水钠潴留、营养不良等一系列症状和体征使得患者体内免疫系统识别能力下降，同时每周的透析要使用各种仪器，也增加了细菌性、病毒性、真菌等疾病发生的概率，医学上称之为免疫力低下。
02 免疫力低下有什么表现？
免疫力低下时人体的免疫系统就不能正常发挥保护作用，最直接的表现就是容易生病。比如，动不动就容易感冒，出现肺部感染，身体疲乏无力，没有胃口，睡眠困难等。而反反复复的生病又加重了机体的消耗，导致体质更加虚弱，营养不良，精神萎靡，陷入恶性循环。
03 如何提高机体免疫力？
提高免疫力便可以增强人体的抵抗力， 听起来很有道理，但事实上很难做到！
首先，免疫系统不是一个简单的器官，而是一个极其复杂精密又相互调节的系统。免疫系统要发挥良好的作用，需要系统各部分之间数量和功能上的平衡与和谐。其次，由于免疫反应的复杂性，人类对其还有太多不了解的东西，免疫细胞并不是越多越好，免疫反应也不是越强越好。
目前， 医学上并没有可行的方法可以测量或评估免疫力的高低，也没有科学证明生活方式与增强免疫功能之间有直接的联系。
04
提高免疫力没有神药
尽管存在很多未知的东西，但 遵循一般的健康准则 是保障人体免疫系统正常工作的最佳方法，也被证实对人体健康存在益处。对于透析患者，遵循以下 7 条“健康建议” 可以让身体的免疫系统更好地发挥作用。
- 保持乐观心态。 不要有过多的心理负担，轻松愉快的心情有助于提高免疫力。
- 积极配合治疗，规律透析。 充分的透析可以将身体状态调整到最佳。
- 恰当的运动。 适量做一些有氧运动，比如逛逛公园、散散步、打打太极拳等。
- 全面均衡饮食。 规律透析后，可根据身体情况适当补充营养丰富的食物，多补充维生素和矿物质，进食适量的水果和蔬菜，控制水的摄入量。两次透析间隔体重增加不超过百分之五。
- 养成良好卫生习惯 ，包括经常洗手、肉类煮熟等，避免微生物感染。
- 规律作息 ，保障充分的休息与高质量的睡眠。
- 戒烟酒 。吸烟不仅会增加患癌风险，还会损害人体免疫系统。过度饮酒，对于透析患者而言简直雪上加霜。
保健品与免疫力
在我们的身边不乏各类增强免疫力的保健品和草药制剂的宣传广告，但是“增强免疫力”这个概念实际上模棱两可。尽管某些保健品可能改变某些免疫功能， 但到目前为止，还没有证据证明保健品可以增强免疫力达到预防疾病的效果。
免疫系统需要多少细胞或不同细胞需要什么样的搭配组合，才能让免疫系统发挥最佳水平，是非常复杂的，目前没有人真正知道。
要证明某一种东西是否可以增强免疫力是一个非常复杂的问题。比如， 某种东西能提高血液中的某种抗体水平，但是这并不一定意味着它对身体的 整体免疫力 有益。另外，增加人体免疫细胞或其他细胞的数量不一定是一件好事，往往会增加其他疾病的风险。
结论：
通过健康均衡的饮食来摄入足够的营养素比保健品更重要。对于食物摄入不足或者缺乏某些营养素的人群，食物补充剂或保健品可能会有帮助。
责编：江江
图片来源：站酷海洛
参考文献：
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[4] 陈联松.哈佛大学:八招提高免疫力！//临床营养网微信公众号.[2021-03-21].