在生活中，你有没有遇到过这样的情况：
觉得自己什么都不会做，什么也做不好；孩子做数学题，还没仔细读题，就说自己不会；不想接受任何挑战，只想待在舒适圈里......
这种“自暴自弃”的做法，在每个人人身上或多或少都会出现。
那为什么会有这样的状况呢？我们首先来看一个的实验。
01
一个关于小狗的“残忍”实验
美国心理学家塞利格曼曾经做了一个实验：
他把心爱的小狗关在笼子里，在一旁挂了铃铛。只要铃铛一响，他就会对笼子施加电击，当然这个电击不是很严重，只是让小狗产生一些不适的感觉。
刚开始小狗会挣扎，跑来跑去满笼子乱窜，甚至会撞击笼子想要跳出来。
但在多次实验之后，它发现自己怎么都跳不出来，于是就放弃了。
之后只要一响铃一有电击，小狗就听之任之，也完全不反抗了。
后来，塞利格曼对实验做了调整，在电击的同时把笼子门敞开，你猜小狗会怎么样?
这条狗的反应，完全出乎所有人的预料。
它完全不动，就算笼门打开，它依然被电击着，一动不动。这个实验证明了习得性无助的存在。
小狗的反应，让我们看到：即便有成功的途径，可以逃避失败，但绝望让它不做任何改变，一直在忍受痛苦。
自暴自弃的源头就是习得性无助，它是一个逐步自我放弃的过程。
02
摆正心态，正视失败
我们都听过“温水煮青蛙”。
把一只青蛙放到水里，上面盖一块玻璃板，下面的火一直烧着水。
青蛙一跳一跳地想要出来，却一次次的被上面的玻璃板挡住了。
经过数次的尝试之后，即使玻璃板被拿掉，青蛙也不再跳了，因为它觉得自己永远也无法跳出去。
习得性无助，就是这样一种长期过程中形成的思维定势。
在一次次的失败中，丧失了追求胜利的勇气。认为结局只有失败，无法改变。
“人生不如意十之八九”，失败是再正常不过的。
电灯的发明者爱迪生，就是在几千次实验的失败后，找到了最适合当灯丝的“钨”，才有了如今的万家灯火。
因为他明白每一次失败就是排除了一次错误答案，是离成功更近了一步。
失败并不可怕，可怕是是我们深陷在失败中不能自拔。
03
自主改变，扭转“僵局”
想要拯救自暴自弃，想要改变习得性无助的想法，就要“扭转”这种思维定势。
其实，这是很正常的思维习惯。在任何习惯形成之后，我们的大脑回路便形成了依赖。大脑其实会偷懒，它习惯不假思索的按照原有的方法不断重复，而不会考虑方法的正确性和适用性。
比如我们去上班，我们可以不经思考的走同样的路线，做同一班车。大脑形成思维定势之后，便会只朝着一个方向去思考。
那如何打破思维定势呢？其实很简单。如果我们有一天坐过了站，大脑就会开始飞速思考并重新规划路线。
对，改变习得性无助的方法就是自主的要求改变。
自主的，就是自己主动的，而不是被动的。
在《跟着青蛙去看心理医生》里，心理医要求青蛙自己支付诊疗费，而不是让朋友帮他支付。
支付诊疗费，是自己迈出了改变的第一步。
改变，是做出任何的变化，改变思路，改变环境，甚至改变一个视角，如果小狗改变了视角，他就看到门敞开了，也会摆脱痛苦。
04
创新，思维定势的大敌
打破思维定势，就是给自己寻找一条新的道路，提供一条新的思路。
这个思路可以是现实给的；也可以是自己去寻找和创造的。
多种途径获得新思路：看书、翻阅资料，借鉴他人的经验；与别人交流，多倾听他人思想建议。
当然，别人给指出再多的路，也要自己真正愿意走出来，去尝试、去突破。
其实，“里面“和”外面”有时只隔着一层玻璃纸，需要自己勇于“捅破”，便会看到不一样的世界。
热爱写作、持续更新，如您喜欢，欢迎分享关注！（图片来自网络，如有侵权，请联系删除）