前段时间读书，遇到一个问题，我发现几天不读书，就感觉脑中空空的，明明之前也读过不少书，怎么都不见了呢？

原来，我掉入一种陷阱，必须不断读书，而且是读新书，找到触动自己的知识点，心里才觉得踏实些，但当手头的书读完了，又陷入一种空空然的感觉，需要一本新的书来填充这种知识的匮乏感。如此，周而复始，让我挺头大的。

我不禁纳闷，我读过的书都哪里去了？记了几本书的笔记，但笔记就放在那里了，即便翻一翻，心中也无多大波澜。

当我看到一个词“同化”，恍然大悟。所谓同化，是心理学家皮亚杰提出的，意指遇到新的信息或知识点，将信息或知识点进行转化，以便符合现有的认知方式，尽管这种转换可能会使信息受到一定程度的扭曲。

举个例子，当我们看到同化这个概念的时候，我们可以这样理解，同化就相当于肚子消化食物，虽然我们吃的是不同食物，但都能被我们消化掉。

听说某个餐馆的饭很好吃，在等饭的过程中，你感觉超级期待，开始吃，感觉还挺新鲜，等你吃饱了，就会觉得不过如此。

谈到这里，我们就能很好得理解为什么学了那么多知识，头脑还空空然也，因为我们的大脑把各种不同的知识点或信息都转化成我们习以为常的东西。

这样，我们可以概括同化的意思为“习惯化”。

我们只有通过不断读书，才能享受到“捕捉到新奇感” 的愉悦和满足。放在写作上也是一样的。为什么有些人难以将写作坚持下去？其中一个原因是，他们觉得可以写的东西不过那些事情，还会假想自己知道的东西，他人很可能也知道了，因此便觉得没有什么可写的。

那么如何突破看好多书，依然很匮乏的感觉呢？我给大家介绍3种方法。

1.找出1~3个对你最有启发意义的段落或句子，即信息增量

在读书的过程中，重点标注对自己有启发意义的句子。等到读完一本书，再重点看看自己标记的句子，从中筛选出1-3个最有启发意义的句子。

这些都是最具信息增量的部分，也可以称为一本书的精华。不要只是找出来就不管了，而是停下来想一想这3个句子哪里触动了你，它们让你产生了什么样的思考。可以把这些思考写下来，想到哪儿写到哪儿，不用在乎语法和文笔，表达出来就好。

接着，从3个句子中再选出1个句子，找出这本书带给你的最大收获，并用50字以内的话总结出来。

如此，对于这本书的记忆，你将会非常深刻。这种方法是根据记忆的特点而来。诸如总结归纳、深入思考、联系实际的信息深加工，比起单纯的句子，在大脑中停留的印象更深刻。我们把书中的话，联系上自己的思考和想法，就相当于给书中的句子赋予了具有个人色彩的感悟和思考。

当然，如果你觉得这种方法有些麻烦，可以单纯地列出1-3个知识点、关键词，进行精简化，还可以用思维导图串联起来。

如果喜欢写作，还可以输出一篇书评，这样，都会巩固你对这本书的掌握。

不要觉得做到这些就结束了，你还需要腾出专门的时间去复盘，因为不复盘，我们学到的东西还会被“习惯化”（同化）。

即便学过的东西被习惯化了，也不要过于担心，走进我们大脑中的东西都会有痕迹，进入到潜意识区，遇到特定的场景，它们还会被激发出来。

就像电影《千与千寻》中所说：“曾经发生过的事情不会忘记，只是想不起来而已。”有时候我们遇到问题时，觉得自己灵感乍现想到一个好方法。这时候的灵感也是因为潜意识加工的信息多了，经过和现实的交互碰撞而产生的。

所以，学过大量的东西不会没有用，只是走到了潜意识区，随时等待时机、蓄势待发而已，如果一直未发挥出来，那只能说明学的东西太少了。

2.抓住底层知识

当然，如果看的书都很浅显、空洞，大多是碎片化的信息，或消遣式的内容，那么读再多这样的书，对人的成长也是没多大好处的。

所以，读书贵在抓住底层知识。底层知识是最基本的系统性知识，比如医学、生物学、物理学、心理学、社会学等；底层知识也包括元认知，即关于知识的知识，这类知识有实验、理论、数据做支撑，能够经得起反复的实践检验。

读关于底层知识的书，往往比较烧脑、枯燥，尽管这类书可以带给人新的认知和思考方式，但因为消耗的意志力很多，坚持读下去并不容易。

通常我们看到的干货类书籍，既有简化的底层知识，又有插图、故事、方*论法**，读起来相对容易些，也多了一些趣味性，而且比较实用。所以，干货类书籍是市面上很热门的书籍。

但是，为什么有些人读了一本本的干货书籍，还原地踏步呢？因为他们只是感觉懂了、学到了，就匆匆忙着看下一本书了，甚至，过于重视一年读的数量，而忽略了消化知识和实践。

抓住底层知识，有助于我们透过现象看到本质，从而有效解决困境。

比如有的女孩在爱情里总是患得患失，各种折腾男朋友，表面看女孩很作，但本质上是女孩缺乏安全感。

有的妈宝男总是对妻子发脾气，表面看男人对妻子存在很多不满，而本质上是男人对自己的妈妈的愤怒转移。

有的人参加同学聚会，觉得其他人瞧不起自己，表面看，是其他同学的行为出现了偏颇，而实际上是这个人在参加同学聚会前，心理就有了自卑。

再比如，有的孩子父母越催，越慢。表面上看是孩子太拖拉了，而本质上是孩子对于父母管束的不满。

怎样掌握底层知识呢？这里分享一个方法：知识的视觉化。

我所谈的知识视觉化，侧重关联经验和场景，即让头脑中的知识演绎成一幅幅生动的画面。要知道，大脑75%以上的神经元都是视觉神经元，相比于抽象内容，我们对视觉化知识的记忆要深刻多了。

另外，知识视觉化还可以提高知识的迁移能力、学以致用的能力。

比如，当我们看到破窗效应这个概念，知道它指的是如果一座建筑有一些破了的窗户，如果不及时修理，破窗户会越来越多。

我们可以联想到这样的画面，自己计划每周运动三四次，如果一周做不到，第二周还做不到，基本上，这个计划就泡汤了。再比如一个想减肥的人想控制饮食，只要有一两次失控，基本上，就刹不住嘴了。

看到强迫性重复的术语，我们可以联想到自己的成长经历，如果过小时候我们生活得很快乐，长大后的我们，不管遇到什么困境，我们也能让自己保持快乐，反之，如果我们小时候过得比较艰辛，就算长大后遇到一些幸运和快乐的事情，我们也会很快跌入以往熟悉的糟糕心情中。

所以，学到一个新的知识，不妨稍微停下来，想想在生活中、影视中、个人或他人的经历中，是否发生过什么事情可以验证新知识。

如果养成知识视觉化的习惯，我们学的东西都会融入到实践中去，真正地把知识转化为自己的能力。学到的知识越多，我们对于生活的理解越深。

3.问题导向的学习方法

有个词叫信息熵，它指的是信息源的不确定性，信息熵越大，意味着一个人所面临的混乱程度越高。

我们根据《认知颠覆》书中谈到的情形，来解释为什么问题导向的学习方法效果最优。

同样是看一本心理学的书，同学A是心理学专业的，书中有3个概念是他不知道的，那么，他能用了解清楚3个概念的时间，让一本书的内容变得清晰起来，这个过程可以用（3→0）来表示。

同学B从没接触过心理学，有50个完全陌生的概念，每弄懂一个概念，他可能需要搜索了解另外10个概念，他要用了解清楚500个概念的时间，让一本书的内容变得清晰起来，这个过程用（500→0）来表示。

同学C是一名从没接触过心理学的抑郁症患者，因为抑郁造成的生活混乱程度超过了10000。那么他学习这本心理学书籍就显得很划算了，他虽然和同学B一样花了（500→0）的代价，却解决了（10000→0）的问题。

我们会发现，受益最大的是同学C，因为他迫切需要解决抑郁的问题；同学A也很厉害，自身知识体系丰富，接触新的知识，效率最高。

而我们中的多数人是同学B，既不自带学习体系，又只是一时兴起想学学，最多应付一下自己的焦虑，结果，坚持不了几天，就不了了之了。

所以在不知怎么选书的时候，可以参考一下自己有什么问题是迫切需要解决的，带着问题去看书，效果往往是比较显著的。

比如，你发现自己情绪很不稳定，如果能够看一些情绪相关的书籍，就能对情绪的来龙去脉有个大致的了解，从而提升管理情绪的能力。

同理，你发现自己在情感方面感到很无力，那就看些情感相关的书籍，你对自己的问题了解得越深入，越有助于问题的解决。

当然，对于书本知识的学习，要有批判性思维，尽信书不如无书，你要让书本的知识服务于自己的成长，而不是被书本牵着鼻子走。

综上，在读书的过程中，如果我们学会提炼最关键的信息，运用知识视觉化掌握好底层知识，同时带着问题去思考，那么我们对于一本书的内容就能做到最大程度的吸收和转化，并能运用到实际的生活中。

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