相信很多人都知道，低头时间长了对颈椎不好，于是在没事的时候就仰着头。可有些人一做仰头的动作后，手臂就开始出现 麻木 ，甚至有 牵扯疼痛 的情况，这是怎么一回事？
一般情况下，仰头出现上肢牵扯不适往往是 椎间孔狭窄 ，刺激或压迫到 神经根 导致。
因为当我们颈椎后仰时，会让原本狭窄的椎间孔 变得更窄 。颈椎在屈曲时，上位椎体的下关节突向前上方移动，从而增大椎间孔，反过来后伸时颈椎间孔就会变小。
这种情况，除了针对神经根的出口进行解压外，还需要针对神经 本身进行处理 。
神经根相对于神经干和其他的一些神经分支更加敏感，尤其是 压力的刺激 。在压力的作用下神经根发炎，肿胀。在宏观上就会表现为肌肉张力变高，感觉异常，也就是 牵扯麻木 。
具体机制如下图所示：
那么，在家如何针对神经本身的炎症进行处理呢？
可能大家第一时间想到的就是 热敷 了，热敷的确能促进周围的血液循环，有利于神经的修复。
此外，我们还可以对神经进行适当的 滑动和拉伸 ，来增加神经内部的血液循环，打破神经缺血缺氧的恶性循环，恢复神经的正常功能。
第一步：健侧上肢的神经松动
主要目的是硬脊膜向下拉，降低对侧神经张力。每次牵拉到上肢出现明显牵拉感，末端停留不可超过2秒，10个一组，做3组。
正中神经的张力手法
第二步：患侧上肢的神经滑动
主要目的是松解神经与周围组织的黏连，促进血液循环。每次活动以刚好不出现症状为宜，末端停留不可超过2秒，10个一组，做3组。
正中神经的滑动手法
最后，还有些注意事项要提醒大家，如果你在做第一步动作时，出现患侧症状加重，需要停止，可 直接做第二步 。
若症状反复出现，不能缓解甚至加重，则可能需要到医院 寻求医生的帮助 了。
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