越来越多的人在生活、工作中都离不开各类电子产品。电子产品虽然给人们带来了方便，却让眼睛倍感压力，尤其是对于不少上班族而言，经常会出现眼睛疲劳、干涩的现象。那么，如何才能有效缓解眼疲劳呢？
眼疲劳是什么
眼疲劳又称视疲劳，是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。
眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。眼疲劳还会引发和加重各种眼病。
如何缓解眼疲劳
>>>>多眨眼
有意识地多眨眼、多闭眼、多休息，是缓解疲劳的首选方法。
>>>>热敷
眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。 用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。
>>>>看一会远处
看手机和电脑时，因为距离较近，睫状肌会一直处于紧张状态。 建议每隔一段时间，看看远处（例如看看窗外），让眼睛放松一下。
有个简单好记的20 - 20 - 20原则供大家参考，即每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。
>>>>调节电脑位置
用电脑时，眼睛最好距离屏幕半米，电脑的中心在眼睛下方15厘米左右。
>>>>使用人工泪液
顾名思义，人工泪液就是用各种材料模拟天然眼泪。它们的成分相对比较单纯，副作用极少，其中不含防腐剂的人工泪液更为安全，是目前国际公认治疗干眼的药物。
>>>>定期复查眼睛度数
很多人认为成年了，度数就不会变了，其实不一定。尤其是高度近视的人，很有必要每年重新验光看一下度数变了没有，以及配戴的眼镜是否还合适。
很多人一副眼镜戴很多年都不更换，但是眼睛度数的改变以及镜片的磨损，都会造成眼睛额外的负担。 通常建议一副眼镜，最好2年更换一次。
>>>>最后，适当减少电子产品的使用
目前，我国已经有逾6亿人近视，1000万人青光眼、600万以上白内障以及1160万眼底新生血管疾病患者。
中青年易患的青光眼、干眼症，以及青少年易患的近视、斜弱视等正在快速增加并明显呈年轻化趋势，这和电子产品使用的增加有很大的关系。
伙儿的建议
>>>>做眼保健操
做眼保健操时，按摩眼部穴位可达到促进血液循环的目的，消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。
1 探天应穴
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
2 挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
3 揉四白穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
4 按太阳穴、轮刮眼眶
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
>>>>手掌按摩
当你的眼睛有点沉重的时候，这个练习是非常棒的。
首先，将你的双手来回搓热。
然后闭上眼睛，并把手掌捂在眼皮上，让手指越过额头，确保没有光线进入。
这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。