北京迎来了龙年的首场降雪，京城一片银装素裹。大雪带来了美景，但雪后紧随而来的冰冻湿滑给大家的出行带来了不少安全隐患。北京市气象台2月21日17时继续发布道路结冰黄色预警信号：由于地表温度低，预计21日夜间至22日部分路面仍有道路结冰现象，请注意防范。
宽街·明医说|春节健康锦囊|手腕骨折不要慌，中医小夹板来帮忙！
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雪天摔倒，哪些部位最易发生骨折？雪后出门，如何才能防摔倒？听听北京中医医院骨伤科副主任医师陈超怎么说。
三个部位更易受伤
摔倒也有“正确”姿势
“每次雪后，确实摔伤患者明显增多，其中相当一部分是腕关节周区骨折，此外还有踝关节、髋关节、胸腰椎椎体等易摔伤部位骨折的情况。”陈超介绍，“这主要是由于大部分人摔倒后的第一反应就是用手撑地，尤其本身就存在骨质疏松的老年人，手着地的那一瞬间承受较大的冲击力，很容易发生骨折。深一脚浅一脚走路，不小心‘崴脚’了，可能就会导致踝关节骨折；如果摔倒时屁股坐在了地面上，就可能造成髋关节骨折。”
宽街·明医说|春节健康锦囊|雪天摔倒，最容易受伤的是哪些部位？
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雪天路滑，如滑倒不可避免时，要及时采取正确的姿势，可以大大减少受伤几率。在身体倒下的一瞬间，可以用双手护住头面部，缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度。
雪后防摔有技巧
两个“第一步”要记牢
“雪天出门，第一步就是要挑选合适的防滑鞋。”陈超建议，要选择高鞋帮能支撑踝部且鞋底防滑的鞋，同时鞋带要系紧并且鞋带不可过长，以免踩到鞋带引起跌倒。
走路的“第一步”也很关键，在道路湿滑的情况下，从停止状态迈出的“第一步”是比较容易滑倒的。行走时尽量缓慢、小步，避免突然变换方向或急停，应身体前倾，两脚与肩膀同宽，手臂在身体两侧，微屈膝，两脚可轻微呈外八字状、不停用摇摆的小步走，可以参考企鹅的走路姿势。
宽街·明医说 | 春节健康锦囊 | 雪天如何防摔倒？
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同时注意在斑马线、瓷砖、上下台阶等较光滑的地方更要掌握好身体重心。如果遇到比较滑的地段，可以手扶固定物，增加稳定性。
滑倒后别着急起身
“不太疼”的骨折别忽视
万一不小心摔倒了，不要贸然爬起来，先要检查有没有骨折的情况。首先要对手腕、脚踝、腰部等进行自我检查，看看主要关节能否活动。感觉肢体特别疼痛，有变形或者不能动了，就有发生骨折的可能。
如果是腕关节、踝关节等处疼痛，要临时固定受伤部分，比如腕关节骨折，可以用另一只手或者用书本托着手及前臂，用带子悬吊在脖子上，或用绷带固定在胸前，立即前往附近医院就诊。如果感觉腰疼，尽量不要移动，以避免二次损伤，应及时拨打120寻求急救人员帮助。
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还需要注意的是，如果摔倒时疼痛不明显，而受伤部位越来越疼，可能是隐匿性骨折，也要及时去医院检查，最迟不要超过受伤后1周。
道路千万条，防摔第一条。陈超建议，对于老年人来说，最有效的“防摔秘籍”就是尽量避免出门，如确需外出，最好有家人陪同。
摔伤之后不要慌
宽街中医来帮忙
说起雪后摔倒，王奶奶可是感触颇深。在2023年12月份的大雪中，她就不小心摔伤了手腕，受伤后，她第一时间来到了家附近的北京中医医院骨伤科就诊。骨伤科李春根主任医师详细查看她的病情，拍X光片确诊为“桡骨远端粉碎骨折”，并向家属告知病情，为王奶奶做了手法复位，用中医传统技术“小夹板”外固定制动了6周，配合中药内服结合定痛膏外用的综合治疗后，王奶奶的手腕恢复情况良好，免除了手术的痛苦，逢人就分享自己的就诊经历。“幸亏来了宽街中医院，不手术就治好了我的骨折，老年人下雪天出门可得多当心啊！”
对于各种意外损伤，北京中医医院骨伤科的治疗手段包括传统的手法整复、小夹板或者石膏外固定等。除此之外，医院还提供一系列特色疗法，如中药封包治疗、铍针针灸疗法、骨科洗药外用泡洗、熏蒸等。同时还有益肾坚骨丸等中药药物治疗。针对不稳定的粉碎骨折，医院也提供现代医学技术手段的手术治疗。多样化的治疗手段可以根据患者的具体情况和病情提供最合适的治疗方案及更全面的医疗服务。
温馨提示
骨伤科门诊就诊可以通过北京中医医院微信公众号提前预约，同时开设骨伤科急诊，在非门诊时段，有经验丰富的专科医师24小时为患者排忧解难。
编辑：宣传中心