便秘的养生：
（1 ） 饮食与平日的生活习惯应注意。饮食要均衡，不要偏食，尽量多吃些富含膳食纤维的蔬菜水果，精细的、上火、刺激性较大的食物都应当少吃，多喝水。生活习惯方面，少熬夜，养成定时排便的好习惯。日常养成定期清肠也可以预防及改善便秘，建议用舒泰清定期清理一下肠道，将宿便及时排出，预防便秘发生。
（2） 一定要多喝水。平时可以吃一些番薯、火龙果、 香蕉 、蜂蜜水等，也可以煮点大麦茶喝，润肠通便效果挺好的，注意不要长期喝，一个星期喝2-3次即可。平时的饮食要多吃一些高纤维的蔬菜，如芹菜。
（3） 多煲汤，猪肺汤、雪梨南杏瘦肉汤都适合这个季节。
早上喝一杯蜂蜜水特别好，天气干燥，常备星群夏桑菊，预防上火引起的便秘；香焦苹果多食，还可以每天早上喝点益生菌牛奶，像益力多这样的。
自我按摩
按摩腹部对便秘有一定的治疗作用。方法：沿左下腹扪到一条索状物，即乙状结肠，用右手掌根部紧贴腹肌，顺乙状结肠的长轴由上向下轻轻按摩，刺激乙状结肠，驱使大便下行至直肠。按摩每次10分钟，每日2～3次，可促进腹部及结肠血液循环，增加肠蠕动，从而促进排便。
排便的习惯
应养成定时排便习惯，即使无便意，也应坚持定时去厕所蹲10～20分钟，日久可建立定时排便习惯。
