自媒体人如何保持身体健康，使创作路走得更远
大家好！我是安行健！有的网友看到了，我在西瓜视频上的健身作品，赞评我这66岁的老人，还能保持着健美身材，问我做自媒体如何保证身体健康？
这个问题非常重要，一个人要在社会上能立得起来，必须有两个支柱：一个是身体健康，一个是事业有成。能做到这两点的人相当少。尤其是做媒体，需要大量的学习和调查研究，还需要耗费大量心血去创作。有很多人为了创作出优质作品，废寝忘食，这对健康的危害极大。我有很多朋友，在年轻时就开始搞创作，他们十有八九在五六十岁时，就把生命献给了媒体，即使是活下来，也留下了肩颈腰腿疼痛的毛病，有的还得了糖尿病、肥胖病和心脑血管疾病等，不能老有所为，老有所乐，活得痛苦凄凉。像我这个66岁的，还能健康快乐地进行媒体创作的人已经很少了。
我曾在80年代初，开始摄影和写作，发表作品，由于不懂保健，创作起来彻夜不眠，结果在90年代，身体就有了很多毛病，不得不停下来我酷爱的创作，业余时间都用来知行怎么祛病防病，才勉强工作到退休。
2010年退休后，时间都放在祛病防病和健身上了，到2018年时，我身体各种毛病全无，成为健康达人，并形成了系列的，比较全面的保健经验方。
我青年的时候要是有，我现在这样的保健方法，早就好了，能少浪费多少时间？能多做出多少事情？我说这些，是为了引起网友们重视保健。
现在做自媒体比过去做传统媒体更要付出更大的精气神，要应付巨大的信息流，作品还要多快好，做到每日更新或每日多更，对身体健康有了更高的要求。
我把我做自媒体如何保持健康的，想法和做法分享给网友，愿大家能保持健康，能在创作上走得更远。
做自媒体最伤害身体的部位有几个，这几个部位的保健方法都好好地讲完，需要几个小时，我就一个部位，一个部位的给大家说说！
做自媒体需要长时间看手机或电视，对眼睛伤害最大，会导致眼睛干涩、充血、睁不开、不明亮、没有神等，最后导致眼病，视力衰退，甚至失明。今天，我要说的就是眼睛保健。
一双明亮有神的眼睛，会给自己带来一个光明的世界，清晰地获得各种信息，也会增加你的魅力和视频画面的美感。所以眼睛保健是全身保健中的重中之重。
为了做好这个视频，我把我保健经验库中，关于眼睛保健的内容，又重新看了一遍，库中的内容都是，我经过几十年实践积累的经验方，我从中选出最实用、简便、有效的方法，提取出来精编后分享给大家。这个视频，是我花费了三天时间写脚本、拍摄、剪辑而成，最有实用价值的内容都在视频的最后，希望网友能看完，并关注我，以后我还要介绍身体其他部位的保健经验方，但愿网友能避免我在保健上走了几十年的弯路。
眼睛保健主要的方法如下：
1.屏幕绿化，尽量用电脑
把手机和电脑的屏幕和视窗，全部改为对眼睛有好处的绿色。尽量用电脑操作，因为电脑的字比较大，能减少眼部疲劳。
2.适量补充护眼营养素 VA 可保护眼睛。胡萝卜、红薯和木瓜等富含的β-胡萝卜素，在人体内可转化为VA。
VE 可抑制眼睛晶体内，过氧化脂质形成，扩张末梢血管，促进病变组织恢复。核桃和花生等富含VE。
叶黄素 对眼睛晶体和视网膜有保护作用。绿叶菜和黄色菜富含叶黄素。
锌 可增强视觉神经的敏感度。瘦肉、谷类、牡蛎、螃蟹、种子都是锌的重要来源。
此外 富含 VC、VB、叶酸、硒、钾、钙、镁等也有护目作用。有兴趣者可上网查询，在这里我就不多说了。
3.护眼饮食
·每周至少吃鱼和动物肝脏各一次。
·每天吃干蓝莓30~40克或鲜蓝莓10~20粒。
·干菊花泡水，每天喝3-4杯。
·适当吃海带、干坚果、蛋黄、芹菜等。
4.伤眼饮食
·睡前过多喝水，会引起眼肿。
·食物过咸、过辣、过甜、过油、错误节食都会导致营养不良，损害眼睛。
5.健眼运动
可畅通眼部气血，调肝，使眼睛灵活有神，视力敏锐。防干眼、眼肿、视力下降等。
·用眼50分钟，平视远处1分钟，最好是绿色，眼睛尽量放松，再看手掌10秒，反复3-4次。
·做一下学生时代做过的眼保健操。
·顺逆时针旋转眼球，逐渐加快，反复各10次。
·用大视角看大面积，再用小视角看一点。逐渐加快，反复各10次，锻炼睫状肌。
·对墙打乒乓球或向墙上投球接球5~10分钟，锻炼敏捷性。
·9-10时和16-17时，抽出5-10分钟，仰卧闭目养眼，消除眼睛疲劳。
因为时间关系，今天就讲到这里，有不明白的地方，请在评论区留言，我会尽力解答。为了方便网友深入学习，视频脚本将在*今条头日**发布。我的下一个作品是《一个草根青年如何通过做西瓜视频和抖音，开上了80万的汽车，成为多家公司的老板》。我上一个作品曾提到过其中的大致内容，有很多网友想尽快看到详细内容，我会尽快创作出来。咱们下期再见！