最近连续的阴雨天气，总是湿湿的感觉，身上好像积载着许多的水分办法排解出去。有时因为天气环境的原因会使大家体内积累着大量的湿毒，湿气重就会引发很多病症，其中最明显的就是脸上水肿和水肿型肥胖了，那怎么判断身体里湿气重不重呢？
1.清早洗漱时，看面色和舌苔
湿气重症状：早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
2.吃饭时，看食欲
湿气重症状：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。
多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
3.工作时，看精神状态
湿气重症状：有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，好象不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。
那身体里的湿气应该怎么祛除呢？饮食是最好的办法了，下面就介绍几种祛湿排毒的食物，让你越吃越瘦哦！
一、燕麦
燕麦含丰富的膳食纤维，能促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒作用。
推荐食谱：燕麦南瓜红枣粥
主料：燕麦片、南瓜、红枣
做法步骤：
1.把南瓜去皮去籽洗净切块，中火煮10分钟。
2.再把燕麦片和红枣一起放进锅中一并煮10分钟就可以了
二、薏仁
薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，加速新陈代谢排出体内毒素，亦发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖等。
推荐食谱：红豆薏仁汤
主料：1杯红豆，1/3杯薏米
做法：
1 红豆和薏米倒入高压锅内
2 高压锅里加入比红豆和薏米多2-2.5倍的水
3 大火上汽后改小火，继续25分钟后关火至自然冷却
三、山药
山药可整顿消化系统，调理肠胃，改善便秘，减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累，避免肥胖，且可增加免疫功能。
推荐食谱：蒸山药
主料：山药
做法：1、将山药洗净，切段
2、直接在蒸锅里蒸熟
四、莲藕
莲藕有利尿作用，可促进体内废物迅速的排出，藉此来净化血液，排毒养颜。
推荐食谱：清炒莲藕
主料：鲜莲藕一段
辅料：小红灯笼椒3个，蒜两颗，葱适量，盐适量，油适量，香油适量
做法：
1.将购买的莲藕洗净去皮，切成薄片，将其泡入水中等待使用。
2.将蒜拍碎，将小红灯笼椒切碎，再将葱切成一小段一小段的待用。
3.起火将锅烧热，再倒入适量食用油等其加热后将拍碎的蒜以及小红灯笼椒下锅，不断翻炒使其爆出香味。
4.将泡入水中的藕片沥出，沥干水分，全部倒入锅中。
5.不断的翻炒锅中的藕片，翻炒三分钟后，加入适量的食盐，再加入生抽调节藕片的颜色，倒入一点点的清水，盖上锅盖，将藕片焖煮一分钟。
6.一分钟后打开锅盖，翻炒两下，关掉煤气灶，将莲藕盛出即可。
五、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴等功效，多吃绿豆有助于排毒消肿。
推荐食谱：绿豆汤
材料：绿豆，水，白砂糖或者冰糖
做法：
1、将绿豆洗净并控干水分，倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2公分为好
2、煮开后，改用中火，当水分要煮干时(注意防止粘锅)，加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮20分钟，待绿豆已酥烂，汤色碧绿时即可。
3、根据个人口味加入白砂糖，就可以了
身体里的湿气要趁早祛除，不能等到湿气已经根深蒂固的时候才想办法，那时已经很难祛除了。只要多服用上面介绍的除湿气的食物，既能排毒养颜，还能强身健体，何乐而不为呢？
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