月底15天冲(10-15个)。
三个星期清明节过后，我一直处在养胃的状态，吃的都是高碳，但吃了差不多四五天了。下个星期要把速度加快一点点，从下个星期到月底一共还有十五天，就是五一劳动节之前还有十五天。这十五天的食材搭配已经安排好了，已经发给姐妹们了。
从明天开始就认真打卡，这一次选择的方式比较简单，任何人都可以操作，哪怕在姨妈期也都可以操作。但是希望大家能够坚持起来，中间不要休息，也不要浪费自己的时间，一定要执行下来，争取五一节开开心心的过节。
明天准备的是高碳，选择的是馒头餐。如果今天天大吃大喝了，明天馒头餐按照大餐之后的方法操作。如果今天处于简简的状态，明天的馒头餐少喝水，吃饱。如果这几天都在减，明天吃馒头吃饱来拉高，为后面的那几天时间做好准备。
去买馒头，什么样的馒头都可以，但是有一点，红糖馒头尽量的避免，因为红糖馒头有一大部分人吃了之后结果不怎么好。既然开始了，就希望自己得到更好的结果。如果离目标只相差十斤、十五斤，这两个星期坚持下来，五一之前基本上是可以完成的。
完成了之后好好吃饭，避免那些乱七八糟的饮食习惯，避免那些零食，好好吃，恢复到正常生活中。如果减完了之后不会恢复正常生活，记得找我，我会告诉你们不要看我这样子，我一直都是这样子，喜欢减就减了，如果不喜欢减就休息了，对自己的体重看的没那么严，没那么重要。
对付一个常年两百斤的人，这样子已经可以了，已经很开心了。本来生活中就有很多不开心的事情，让我们有时候过得甚至很烦恼、很痛苦。为什么要因为这一点体重上面的事情去增加自己的烦恼？所以看开一点，如果心情好了想减了，就减个十天半个月。如果心情不好，就缓和一下，休息一下就好了。
明天星期一开始加油干，等会把食谱全部打在视频上面，如果要跟在一起的姐妹一定要跟，或者是在保持的姐妹不会保持，记得跟这两个星期的食谱，特别是食欲不稳定的人，这两个星期的食谱非常适合加油。