哺乳期是每个妈妈都要经历的一段重要时期，好不容易过完了怀孕期、月子期，终于可以走出室外看一看太阳了，但是妈妈们生活中需要注意的事情却依然不少。

在哺乳期很多妈妈觉得自己身体恢复好了，就开始胡吃海喝了，殊不知这样很可能会影响到宝宝们的口粮，甚至是影响小家伙的身体健康。

哺乳期是宝妈们和娃最后的身体联系了，为了宝宝的健康发育，宝妈们即使再嘴馋，也要戒掉四类食物。

哺乳期这四种，“美食”再馋也得戒掉

小静怀孕的时候，一直特别馋辣火锅，但是听说有人因为吃麻辣小龙虾差点早产，小静吓得只能忍着，一直挺到生完孩子、做完月子，小静馋的都快梦到火锅了。

如今宝宝已经四个多月了，小静终于说通了老公在家带娃，自己跟小姐妹约会出去吃了一顿超级辣的麻辣火锅。

不知道是因为太久没吃，还是因为火锅太辣，当天回家小静就拉肚子了，几乎是一夜都没睡好觉，第二天早上起来还感觉出口火辣辣的。

自己拉肚子也就算了，宝宝吃了小静的奶水后，也开始躁动不安，虽然没有同样腹泻，但看着非常不舒服，食欲也明显下降了。

“咋回事呢？”小静赶紧去向医生咨询，担心吃了辣火锅真的会影响宝宝健康。

医生说：“辛辣的食物可能会改变乳汁味道，哺乳期最好还是少吃味道太浓烈的食物，再说了，你自己吃完也不舒适啊！”

四种诱人美食不仅影响宝妈健康，还耽误宝宝发育

大千世界有千百种好吃的食物，但是哺乳期的宝妈们却不得不小心，有些食物吃起来一时爽，过后要遭罪的可是两个人。

1. 辣火锅等辛辣食物

很多宝妈都是嗜辣如命，尤其是川渝一带的人们更是无辣不欢，怀孕期间戒掉辛辣食物，那简直是剥夺宝妈们最后的快乐了。

但是辛辣食物吃完之后，一方面是容易引起腹泻和胃肠不适，另一方面则是会影响乳汁的味道，降低宝宝的食欲，间接影响到宝宝的健康。

另外，辣火锅这类食物多为重油、重盐的食物，不论是孕期还是哺乳期，都不利宝妈的身体健康，如果实在想吃，可以偶尔吃一顿，万万不可经常吃哦。

2. 咸菜等腌制的食物

很多人都有吃咸菜的习惯，早餐为了和包子搭配，吃一点小咸菜，可以说是非常惬意了。然而咸菜不仅重盐，还含有一定的亚硝酸盐，是不利健康的。

还有的宝妈酷爱吃咸鱼，咸鱼的盐含量，很多比咸菜还要多，哺乳期最好是清淡饮食，尽量少吃这类过于咸的食物。

3. 咖啡

很多职场白领都有喝咖啡的习惯，尤其是产后回归职场的宝妈，夜间带娃本就已经非常累了，白天上班容易困倦，对咖啡更加非常需要了。

• 但是哺乳期的咖啡因摄入需要控制在每天300mg以内，也就是说，一天最多只能喝两小杯200ml的咖啡。
• 喝咖啡和哺乳的间隔，至少在2小时以上。如果是上班背奶族宝妈，就不建议喝咖啡了。

4. 烟酒

香烟和酒类是哺乳期绝对的禁忌，不管宝妈多么馋，也是一定要完全避免的。

香烟中的尼古丁容易引起呼吸道疾病，而酒精则会影响乳汁的成分，损害宝宝的大脑。这两种物质的安全剂量是0，不论是孕期还是哺乳期，都不建议触碰。

如果家里宝爸有吸烟的习惯，也建议到外面去吸烟，等味道散尽再回家，避免衣服上的三手烟污染到家里的空气。

【雪莉妈妈寄语】

哺乳期是宝宝在妈妈怀里生活的最后一段时间，从此以后，妈妈们就只能看着宝宝的背影渐行渐远。

【留言板】

宝妈们哺乳期有特别馋的食物吗？