自3月开春以来，很多人都加入了跑跑跑的行列。
人到中年的张先生就是其中一位，但前不久有一天，张先生在跑步锻炼时突然跌倒，右膝受伤。
去医院拍了X光片并没有发现问题，疼痛也不严重，但随后出现了间歇疼痛，上下楼时右膝还会突然“卡住”并疼痛的情况，但休息一下卡阻就解除了。
无奈之下，他找到了北中医三附院微创关节科主任田向东，田向东认为半月板损伤的可能比较大，建议张先生做一个磁共振检查。报告显示张先生右膝半月板三级损伤。
北中医三附院
微创关节科主任 田向东
看到这里，有人会问，日常生活中出现什么情况，就可能是半月板损伤呢？
半月板的主要功能是增加关节的稳定性，传导负荷，保护膝关节软骨免受磨损。
半月板：由2个纤维软骨板构成，分为内外侧半月板
膝关节受过外伤，伤后，膝关节出现疼痛，尤其上下楼、上下坡、下蹲起立、跑跳等动作时更明显，走路时伴有弹响，不能主动伸直，膝关节间隙处压痛等都是半月板损伤的依据。
也有的人并没有膝关节外伤，活动时突然发生关节卡住，无法正常屈伸膝关节，或者活动过程中突然觉得大腿肌肉无力，有打软腿，要摔跤的感觉，也提示有半月板损伤。
张先生是半月板三级损伤，那么半月板一、二、三级损伤是怎么回事？
三级损伤是根据核磁共振进行的分级，代表半月板损伤不同的程度。
一级损伤是半月板内部小灶性信号增高影，二级损伤是半月板内部线形信号增高影，一二级损伤在半月板内部，都未达半月板表面，代表半月板退变，不用处理，三级损伤达到半月板关节面的异常信号，代表半月板撕裂，这就需要治疗了。
半月板损伤了应该如何治疗？
田主任为张先生选择了关节镜治疗的方案。
田主任介绍，关节镜手术是当前治疗膝半月板损伤最为提倡的微创手术方法。它创伤小，恢复快，视情况行缝合修复，保留未损伤的部分，患者术后伸膝位加压包扎，第二天下地行走，功能锻炼，一般在术后2～3个月恢复正常功能。
日常生活中，如何预防半月板损伤？
日常运动要注意姿势和强度，加强运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。
老年人要充分利用身边的工具，降低造成半月板意外损伤的风险，如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走。
有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
可服用含有氨基葡萄糖的药品来治疗关节软骨退变。如有半月板损伤的症状，要及时停止运动，膝关节制动，并及时就诊。
最后，健康北京也要给热爱跑步的你一点温馨提示：
跑步运动最重要的是选择好场地和时间，场地尽量开阔、平坦，在时机的选择上，天气不好的时候最好不要进行跑步运动。
另外，适合自己的装备也很重要，一般人在跑步时换上一双普通的跑鞋即可，不建议购买专业运动员穿的跑鞋，因为鞋底特别薄特别硬，普通跑者穿着跑步容易伤到膝盖。
现在，还有一些针对平足人士设计的跑鞋和针对关节劳损人士设计的辅助保护装置，都可以在运动中为患有这些疾病的人提供保护。
最后，建议广大喜爱跑步的朋友们，无论在开跑之前还是跑过终点之后，都要记得做一些放松和拉伸的运动，让紧张的肌肉能够逐渐进入“工作”或“休息”的状态，这样能够大大地减小受伤的几率，缓解身体疲劳的状态。