今晚跟“陌生人”老牛聊了100分钟。要知道，跟陌生人没啥聊，伴随了我很多年。

当想到要跟人聊天，我就像只退缩的乌龟，内心说，真不要了吧！当不得不约聊天的时候，我就像热锅上的蚂蚁，焦虑直到通话前；在通话的时候，虽然没有面对面，但尴尬的气氛，总是弥漫在彼此之间，对方能清楚感觉到。

尬！

那么，我是怎么从这样的状态，变得聊天自如的呢？

其实很简单，就是：多约聊，脱敏法！

01

每个人都是独一无二的，有自己的适应性特点，比如外向、积极，但也有非适应性特点，比如：恐高，恐电梯，一般比较宅的人，有的会有广场恐惧，轻者就是恐跟他人交流。

非适应性特点很影响生活，遇到热情大方的人，可能会一把拉你到恐惧的情境里，说：来，其实没那么可怕。

但是，对害怕的人来说，可能会晕掉。所以，思路是对的，速度太快了。正确的姿势是：逐步升级脱敏法！

很简单，听我说~

02

我不是自来熟的人，今年2月头的时候，有一个网络写作群的老铁，很热情地约我语音聊天，这本来就惊吓到我，而她还说，是要跟我学习。

我想拒绝，但好像不合适。因为我来到这个社群，就是想改变自己。况且她是一个性格不错的女生，应该是一个尝试的对象。压力没那么大，我就答应下来。

所以通话时，我表现很好，成功了吗？只能说你想多了。

我在开头的时候，头脑一片空白，喉咙都有点紧，干干地笑了两声，等着她说话。她发现了，我只能说：你是我第一个通话的人。

她突然热情，甚至兴奋起来，感觉非要给我一个最好的“第一次”通话，所以一边跟我说着话，也一边转着脑子，想个方法，让我能对她更有印象，也能对通话产生信任，为以后继续奠定好的基础。

一个这么善良的女生，在通话时介绍自己的情况，教我按手上的穴位来缓解颈椎导致的头痛情况。而在挂掉语音后，她过了不到五分钟，给我发来一张设计图！温馨的画面上，写着一段寄语，标着我的名字和日期。

我感动了，也许陌生人都心怀善意，也许，小小一步的尝试，在我心门打开了一条缝。我对跟陌生人沟通没有那么敏感了。

03

到后来，我就好了吗？

那你就把我的病想得太轻了。后来这个女生，跟我通多了两次电话，深度交流，我才适应了跟她语音。在更后来，我开始主动约她听我说话。

除了她，我也约其他老铁。

她后来对我的变化很惊喜，也不断鼓励我，所以，我开始把沟通习以为常。

看，我的心门，有一束光照了进来。对于和陌生人沟通，我再也不会担心了。

04

说回今晚，和老牛的100分钟沟通，是我更大的突破。

跟他约了互相讲书。其实我们都属于不善言语的人，所以，在彼此约的时候，还是我比较主动，但今晚正式语音，其实是从28天前，一直拖延到现在的！

可见，我是轻度恐交流者，而老牛是重度恐交流者。

在我断断续续的联络中，今晚终于成了。

当然，今晚的语音难度，比平时的交流难得多。因为我们是约了一起讲书。就是针对同一本书，每人各讲20分钟以上的话语。

这有点像考试，所以，自然也多了一份压力。我们寒暄了一会，就开始讲书。其实两人都只写了简单的提纲，我的语速快，讲了14分钟，他讲得慢和详细，讲了50分钟。然后我反馈想法给他，并对其中不同意见和想法的部分，进行沟通和交流。

实话说，从中彼此都是一个挑战，但我们确实都感觉自己更能踏实地在语音中，说出自己深度的想法，也学着去信任电话的那一头，虽然彼此没有见过面，但头脑风暴过后，收获的东西不是语言说得清楚的。

所以，沟通更高的境界，是沟通有料。

你看，从一开始通话就尴尬紧张无言，到后来的习惯和自然，到最后能自如地深入交流，引导他人也放松，这就是逐步脱敏法。这每一小步，都是我可以接受的幅度，然后一点点适应，最后克服这个消极性的特点。

我很受益于能跟别人沟通。所以我很感激一开始，我愿意走出第一步，走出舒适圈，逼一逼自己，不是很好吗？

除了沟通交流，很多我们害怕的事情。如果是对自己好的，要勇敢一点，一点点挑战，最后你会成为更棒的自己！