便秘是指排便次数减少，每2至3天或者更长时间一次的排便。便秘没有规律性，大便呈干硬，常伴有困惑感。便秘是一种比较常见的临床症状。
致使便秘的原因有肠道病变、全身性和神经系统病变，其中肠激综合症是比较常见的便秘原因。
磨姥姥养生磨坊提醒便秘患者生活中要注意的地方：
早晨空腹需要喝一杯温开水或蜂蜜水，全天要注意饮水润肠
要养成良好的排便习惯，每天养成固定时间排便如厕的习惯
有相关的疾病要及时治疗
饮食中要注意多食用一些含食物纤维较多的食材，膳食纤维可以加速肠道蠕动
便秘期间要注意忌茶、酒、咖啡、辛辣食物
磨姥姥养生磨坊针对便秘患者推荐食材：
蔬菜：芹菜、韭菜、空心菜、土豆
水果：香蕉、柑橘
磨姥姥养生磨坊推荐的食疗方法：
五谷润肠通便：葛根、山药、黑芝麻、苹果干、燕麦、黑米、黑大豆、红小豆、黄大豆
所有食材须低温烘焙熟，然后加工研磨成粉。每天患者只需要取粉50克左右，用开水冲调食用即可。磨出的粉可做代餐或者早餐，便秘时间长者，建议长期食用对改善肠道便秘有不错的食疗效果。
磨姥姥养生磨坊原创文章，转载请注明出处！