河北泰华锦业游泳俱乐部运动员朱子昂训练中
蛙泳腿知识之收腿的注意事项
一、收腿阶段双膝的间距不能过大
首先明确收腿的一个原则：收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下，将腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能使对水的面积最大，从而发挥最大的打水（打腿）效率。
为了达到这样的技术状态，在收腿过程中双膝间距不能大，在收腿结束进行翻掌时双膝间距必须小于双踝间距。双膝大开难以形成小腿内侧和脚掌内侧对水的有利状态。
双膝间距小于双踝间距
运动员往往会有这种感觉：两膝分开距离较窄的时候能对上水，打水的效果很好；较宽的话就有点对不上水，打水效果明显差，自己也能感觉动作走样了。
二、收腿动作要快
收腿动作会产生阻力，因此收腿应以较快的速度完成，但需要比打腿（打水）的速度稍慢，这是因为收腿快慢完全受制于手、腿配合的时间关系，即手臂划水到什么位置腿开始收。
一般情况，在收手结束双手接触时才开始收腿，在余下短短的伸手时间区间内做完收腿和打腿全部动作。因此，收腿慢不得。
收手结束双手接触时开始收腿
三、收腿结束时的位置
在收腿结束时双踝外分，双膝间距必须小于双踝间距，此时翻掌已经开始，小腿尽可能向大腿收紧，脚紧靠臀部蓄力。
小腿尽可能向大腿收紧，脚紧靠臀部蓄力