梦想一个完美的身体，但减肥之路一直在瓶颈？皮肤容易爆痘，脸上和身上到处有脂肪团？这些症状可能表明你的淋巴系统功能不正常。下面这六种按摩方法可以帮助你改善淋巴循环。

锁骨按摩

平躺，双臂交叉于胸前，让左手手指刚好位于右侧锁骨下方，而右手手指在左侧锁骨下方。抬起肘部，靠近肩膀的锁骨下方会形成小窝一样的凹陷，让指尖压在凹陷处。

保持这个动作，深呼吸。每组15-20次。

足底重心转移

直立站立，双臂放在身体两侧，两腿平行。把身体重心慢慢放在脚跟，静止片刻，再慢慢转移到前脚掌。

正常呼吸，每组20次。

腹腔神经丛按摩

这项运动可以站着进行，也可以坐着进行，主要是要保持背部挺直。

双手拇指和食指捏在一起，食指背面相对。吸气，把手指放在腹腔神经丛上，两侧肋骨的中间部位。呼气，背部稍微弯曲，让手指压入身体，静止几秒。然后吸气，背部挺直，手指停止按压。

每组15-20次。

“日式震动”

平躺，抬起双臂和双腿，双腿在膝盖处微微弯曲。放松四肢，摇动它们。

正常呼吸，保持四肢摇动1-3分钟。

“蛙式坐”

坐在平面上，双脚脚心相对，双腿弯曲。将双手放在膝盖上，用适当的力道有弹性地按压，让膝盖可以上下运动。

正常呼吸，每组30次。

身体卷曲

平躺，双腿伸直。双腿弯曲抬起，膝盖和胸部齐平，再回到开始的位置。动作尽可能轻快，保持平稳的呼吸。

每组20次。