为何松胯后力量却连不起来？为何说松沉与轻灵都不可少。
春夏冬说的十个动作，但现在松胯连不起来。光松胯只是第一步，就是先把这根找到，先落下去。松沉只是第一步，到后来是清零。为什么清零了？它连在一起了，一伸一缩是整个身体的陈式的。有些门派师傅练了几十年也没有清零，那就是他只有陈没有连在一起，老师都没有连在一起，你学生更难学到了。易筋易他就缺少了伸缩力，只是呼呼呼猛发猛发力了。肘撑膝下蹲式猛发猛发力了，必须得扎实才能猛发力，而且他得站稳，打拳怎么能让你站稳？索取这是在洞中，一动之中迅速那个力就发出来了，甚至在走路的时候，力就可以发出来了。
所以练陈式太极拳有一些门派很多，有时候很多就缺少了力的连贯，而只强调发力的凶猛了，只是沉在那里死死的站在那里猛发猛发力，这就有问题了。因为我对这个很陈式的，就练陈式的，这个我很熟悉的，我是教的陈式太极杨氏太极。我也练了，练了20多年没成，村起我文学了杨式太极，因为毕竟练了20多年，到底问题出在哪里？谁：一年是人这个拳不好吗？我想肯定不是。要不好的话，杨露禅没那么厉害，就是在传承之中丢了东西了。
师父还是有一些真传的，只不过杨氏的真传越来越侧重养生了，包括对从杨班侯、杨城府一步代代下来，都是把拳一步一步的变成养生了，实战的东西越来越少了。他都是推没有打，怎么能把人推倒、推败、把人推服？都是把人打*倒打**的，光推是不行的，必须有打，就是打的这种东西丢，丢了很多。
李长青说：师傅一直站桩，现在感觉每个地方都感觉特别轻，特别舒畅。这练到什么程度了？
练到清零了吗？动作，比如跳几步，转几个圈，再验证验证是不是感觉外形上也清零了。这就是练到清零了，清零了就伸缩力就有了，不是单纯的沉下去，落下去了。松沉是第一步，但是到后面又练到轻灵，全身一伸一缩，整个过去的庆功实际上就是全身的一伸一缩，不用发多少力量，所以可以长久的长途奔袭。
李长青这个进步很快，那个桩站的很不错，就是喜欢站桩的多，站站桩根据自己的喜好。但是站桩不能站死了，我也一直在强调站桩也可以，但是一定要活。所谓活就是静中有动，站的时候看着不动，要稳住涌动，真要站着一动不动的就死了。因为以前就这么站过，白费时间。
接下来内部学员休息十分钟，内部学员进行辅导。