一般来说不对称的肌肉受先天因素的影响，像胸大肌的形状和轮廓之间的距离，腹部肌肉的数量和形状。这些人各不相同。我们经常看到腹部肌肉的对称排列，这属于两侧肌肉间隙的关系很小，当然也可以进行单侧的训练来加强它们。
当我们说肌肉形状是由基因决定的，也不要灰心。我们还是可以通过练习改变现状的。
今天的文章的主要内容是：
在胸肌连续训练过程中，由于训练习惯力量不均衡，两侧肌肉不协调，或者由于标准动作姿势不正确，导致两侧肌肉力量不平衡，两侧的胸肌不一样大时我们该怎么办。
接下来，小编会推荐4个练习动作给大家，希望大家通过练习这4个动作可以改变胸肌不一样大的现状。
一：平板哑铃单侧卧推
这个动作的目的是改善胸大肌，尤其是胸肌的外缘。
培训建议：就像普通的平板哑铃卧推一样，我们只在肌肉滞后的一侧训练，而在另一侧只需要握住哑铃就可以了。在一侧进行12-15次，整个过程以平均速度进行，组之间的间隔为90秒-120秒。另外在做动作时应注意肌肉的主动伸展和收缩。
二：斯密斯单臂卧推
这个练习是针对我们胸大肌的厚度和我们胸大肌的中上部还有胸大肌的中缝进行训练。
培训建议：在滞后的一侧进行单侧训练，每组12~15次，每组之间休息90秒。
三：哑铃掌心朝上，前平举
这种训练动作特别针对胸大肌的上部和上中缝。在行动过程中，使用较轻的哑铃。
培训建议：单侧训练在滞后侧进行，每组12-15次，每组之间休息一分钟。
四：坐姿推胸器械的单侧训练
这是一个很好的训练腹肌中部和腹肌中缝的动作。
培训建议：每组15次，组间休息时间为一分钟。