近些年乳房疾病发病率逐渐上升，很多女性备受困扰，而在众多的乳房疾病中乳腺增生是常见的一种。
说起乳腺增生，大部分女性可能都知道乳腺增生在经前会有乳房疼痛等症状，尤其是生气的时候，疼得连碰都不敢碰。这样一来，哪怕她们清楚它属于慢性病，亦不敢什么都不做，害怕病情越来越严重，甚至是发生癌变。
这其实是有可能发生的！正所谓“三分治七分养”，为了防止以后的局面变得更糟，女性朋友需要及早认识到预防的重要性，做好这六条，预防乳腺增生恶化或复发。
一、心态放平
职场相对来说，精神压力大，节奏快，长期的心理压力、抑郁、烦躁、抑郁等负性心理情绪，会造成乳内分泌紊乱，导致乳腺增生症状加重。
因此：看淡是非，心态平和，合理宣泄，与人倾诉。
二、消除“恐癌”心理。
乳房酸胀、疼痛等不适的时候，可以先做个乳腺彩超、钼靶，排除乳腺的器质性病变，仅仅乳腺增生，是不会恶变的，不要因乳腺增生有“恐癌”心理。
三、建立科学的生活方式。
熬夜、外卖快餐、久坐不动、肥胖、甜食小吃（巧克力、可可、咖啡等）都会加重乳腺增生的症状。
因此，建议：合理作息，尽量不熬夜，实在熬夜的时候，也要减少灯光照射。饮食上多吃新鲜蔬菜、水果，远离煎炸、烧烤、腌制食物，远离甜食，保持体型，避免肥胖。戒烟限酒，咖啡也要少喝。科*运学**动，坚持锻炼，推荐每周至少五次，每次至少30分钟的规律锻炼，慢跑，瑜伽，游泳都是非常好的项目。
四、适当吃一些对病情有利的食物：
以下两类食物具有减轻乳腺增生症状的作用，可以在日常生活中适当的多吃。
①.具有一定行气通络的食物：红薯、南瓜、红萝卜、丝瓜、芦笋、陈皮、白豆角、通心菜、苋菜、芥兰、玫瑰花、蒲公英、芹菜 等。
②.含碘食物能够促使女性卵泡黄体化，降低女性体内雌激素的水平，有助于缓解乳腺增生的症状，推荐：海带、紫菜、海蜇、海参、干贝、鲜带鱼等。
五、适龄婚育，不做单身贵族。
乳腺增生是由内分泌紊乱导致的乳腺增生与复旧不全，适龄婚育，不做高龄产妇（初次分娩年龄＜35岁），推荐母乳喂养：前6个月纯母乳喂养，后混合喂养至24个月。推荐自然离乳，无需刻意排残奶。
六、远离乳房按摩保健，慎用保健品。
越来越多的美容场所打着“乳房保健”的旗号，用不明成分的精油进行乳房按摩，这种情况弊大于利。乳腺是由乳腺小叶/导管系统和脂肪组成的非常娇嫩的器官，粗暴的不合理的乳房按摩，很容易造成乳腺导管的炎症，严重的会出现乳腺脓肿等。更何况，不明成分的精油，大部分含有雌激素，会加重乳腺增生，导致乳腺的病变。
所以，看到这里，远离乳腺增生的六条建议你清楚了吗？如果哪里不太明白，可以在评论区留言，我看到后都会一一回复大家的！