文/暖妈说育儿
早睡早起身体好，每一位父母都希望孩子能够早点入睡，因为这不但对孩子身体上有好处，还能让孩子的大脑良好发育。
可是随着时间的发展，孩子等到了2岁以后，他们会变得越来越聪明，而且自我意识也会越来越强，也就开始睡得，成为一个不折不扣的“夜猫子”。
孩子睡觉晚，可能是因为“睡眠障碍”？
很多时候，孩子睡眠晚，可能是因为“睡眠习惯差”，还有就是缺乏自我安抚的能力，这也就是我们所说的“睡眠障碍”。
很多刚出生的宝宝都容易出现“睡眠障碍”，他们因为需要长期依赖父母的安抚才能够顺利入睡。
所以等到长大之后，很有可能会出现“睡眠障碍”的问题。
有“睡眠障碍”的孩子，经常会感到劳累，可是却不能睡着，就算是闭上眼睛也睡不着。
所以孩子并不能体验到睡眠的好处，自然就会想要去逃避睡眠，而这种情况就是“晚睡”。
家长如何帮助孩子改善“睡眠障碍”？4招让“夜猫子”安然入睡
1. 睡前消耗孩子的体力
很多时候，孩子不想睡觉是因为成天都呆在房间里面，有着浑身的力气都没有办法发泄。
所以孩子就会翻来覆去的睡不着，家长可以让孩子每天进行3个小时的体力运动，比如说跑一跑，走一走。
这样做不但可以大量出汗，还能够在晚上安然入睡。
只有帮助孩子消耗掉体力，才能够在晚上沾床入睡，如果有大量的体力没有消耗，孩子就会更加的不想睡觉，成为一个“夜猫子”。
2. 睡前固定流程
睡前是有一些事情必须要做的，比如刷牙，洗脸，洗脚等等。
家长需要帮助孩子在每天晚上睡觉之前都按照顺序来做事情。
睡前固定流程其实就是睡前的预热，让没有时间观念的孩子知道，必须要做完这些事情，自己才能去睡觉。
3. 循序渐进
调整孩子的睡眠是一个大工程，家长最好不要操之过急，可以先和孩子定一个小目标，比如：每天早睡20分钟。
循序渐进的过程，逐渐让孩子形成早入睡的好习惯。
4. 创造合适的睡眠环境
在孩子入睡的时候，家长需要创造一个安静、光纤暗的入睡环境，家长要以身作则，把电脑和电视全部关掉。
要让孩子觉得，就算是不睡觉，大家也没有人会陪他玩耍。
此外，睡前读绘本也能够成为辅助孩子安然入睡的工具，比如这套《小猪佩奇行为习惯》绘本，既可以吸引孩子的兴趣，还能够让孩子养成良好的行为习惯，一举两得。
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