长时间低头玩手机
对脊椎的伤害有多大？如今，
低头族早已超越了所有的民族，
成为世界第一大族。不过，
低头看手机时间长了，
胸椎、颈椎甚至腰椎都很容易出问题。
长期低头玩手机，最严重会造成什么伤害？
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低头看屏幕 颅底易生骨刺
澳大利亚研究人员发现，现在不少人习惯低头看手机、平板电脑等电子装置且时间较长，导致颅底易生骨刺。
骨刺又称骨质增生。澳大利亚研究人员发现，长时间低头看手机所致，越来越多人现在颅底出现枕外隆突增大的情况。于是，他们分析超过1000名18岁至86岁研究对象的头部扫描结果。研究人员发现，相比年长者，这种骨质增生在18岁至30岁人群中最为常见。
由于早先相当罕见，人们19世纪才开始探讨枕外隆突增大。英国广播公司报道，研究项目牵头人戴维·沙哈尔说：“我当了20年临床医生，只是在最近10年，我发现越来越多病人颅骨长这种增生。”研究人员说，越来越多人出现颅底枕外隆突增大与现代人长时间低头看屏幕相关。一名成年人的头颅平均重大约5千克。低头看屏幕让先前较少使用的颈部肌肉承受更大压力，为支撑头部，肌肉变得更大、更强健，进而刺激颅底枕外隆突增大。
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颈痛2周应就医
身体在受到损伤时都会发出警示，如低头玩手机到一定时间后，会感到肩颈酸硬，这就是警示。但长期玩手机成瘾，注意力往往都放在手机上，身体感到的不适感则会被忽略，由此埋下病根。
医生提醒大家，玩手机最好每30分钟休息一会儿，顺便做些颈椎的活动，以消减因低头对颈椎造成的压力；其次，不要躺卧着玩手机，这样不但会伤及颈椎，连腰椎也会受到伤害。
此外，如果发现自己颈部疼痛达2周左右，应当立即就医，查明病因，以免延误病情。
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颈椎操 大家一起做起来
当下，无论你走在街头、还是在候车、候机、候船，还是乘坐在各种交通工具上，随时都可以看到各个年龄段的“低头族”们埋头与手机“酣战”……
时间长了，颈椎病不期而至，所以，从现在起保护好自己的颈椎已迫在眉睫。这里，介绍一种颈椎操，希望你每天坚持10分钟。
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
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