我是柒柒，点击右上角“关注”，不定期为你分享原创书评和个人成长。
图/《魔女宅急便》
每个人都有自己的失控瞬间，内心感觉特别沮丧，什么都不想做。
不想看书、不想上班、凑合吃饭，整个人都陷入一种负面的情绪中，很难挣脱出来。 你肯定也有过这样的时刻。 今天柒柒分享的这篇文章，里面提到7个小技巧， 或许可以帮你重新找回自己的好状态，记得点赞和收藏这篇文章，把自己从糟糕的状态里解救出来。 01.大扫除 在前几天，我也有过失控瞬间，这种状态持续就是一两天，相比之前可能要好很多。 我是一名上班族，下班时间23点， 记得临近下班时间再聚在一起开个会回到家可能也就挺晚了，回家途中旁边的路灯很亮，心理挺有安全感的。
回到家中，忍不住室友的诱惑吃了烧烤，那天晚上睡得很迟。一早上的状态都不是很好，还持续追了最近出的一部电视剧，这也就是我的失控瞬间。 我总结几次从糟糕的状态振作起来的的唯一出路就是，打扫卫生。比如打开窗户透透气、洗掉脏衣服、断舍离掉没用占空间的东西、整理床铺等等 大扫除可以把人从低谷、混乱、迷茫、颓废中走出来。我发现自己以前不知不觉也有重复这一行为，也确实很有效果。 大扫除的力量在于人的行为和环境是互动的。 在犯罪心理学上有个“破窗效应”，一栋大楼的一扇玻璃被打破了，没有来得及修缮，其它玻璃也会跟着被打破，糟糕的环境，引发不好的行为，然后滋生*力暴**犯罪增多。
你的房间就是自己生存的环境，打扫卫生也可以看作是整理情绪。“破窗效应”的逆向应用，就是通过改造环境，来重塑人的行为。 02.出去散散步
当心情不好的时候就出去散散步，也许走着走着你就释怀了。 比如戴着耳机听着音乐在小区公园散散步，有时外面淅淅沥沥下些许小雨，看着街道上来来往往的人群，外面路旁的树木底下喇叭花铺满了一地。 从旁边经过能够感受到花香的浓烈，空气也格外清新，心情也舒畅了。 有时间的话，可以选择晚上饭后出去散散步，不要把自己禁锢在小房间里面， 一个人安安稳稳散步，不去苦恼那些烦心事，仅仅边走边看着喧闹的城市街景，就觉得很痊愈。
03.晚上早点睡
晚上睡得好，早上才能起得来，计划完成的效率也会高很多。
我在公司下午吃饭时间可以休息接近两个小时，在这期间可以补下觉，晚上下班不会觉得特别困和疲倦，回到家做到洗漱完就睡觉，不要拖延，基本上是可以做到第二天早上早起的。 根据科学研究表明：“人体每晚至少需要七个小时的睡眠才可以运转良好。夜晚你睡眠的时间越短、越晚，你白天就越会变得低效，也更容易犯错误。 所以，白天高效的状态关键，在于晚上充足的睡眠，清晨又是开启元气满满的一天。
04.停下“奶头娱乐" 我可能有强迫症，每次在厨房做饭中会收拾超级干净，房间地板不干净走路不自在，也有自律系统短路的时候，失控瞬间用来疯狂追剧、凑合吃饭、熬夜，整个人都不在状态。 我发现自己每次失控就会用看电视剧，刷娱乐八卦来打发时间，借此来逃避现实。 很多人或多或少都知道著名的奶头娱乐战略，随着世界贫富差距越拉越大，富人更富，穷人更穷，这种现象出现。 想让穷人安于现状不要过多关注时事新闻和政治，富人想出一个办法就是给他们嘴上塞上一块奶头。比如大量的娱乐八卦、电视剧等等 所以，当自己完全沦陷其中，要有按暂停键的勇气，迅速把手机关机放在某个角落，回归现实把更多注意力放在自己身上。 05.做一顿美食 越是心情不好的时候，越是要好好地吃饭，最好是自己买菜做一顿可口的饭菜，与身边好朋友分享。
我一般中午都是在家做饭，在周末就会把下周菜单罗列成清单出来，就不用每天纠结到底吃什么，每天做好的饭菜或者学习一道新菜，都会跟我好朋友分享，互动好像成为每天吃饭按时打卡必备。
你做饭什么态度，就能看出认真对待生活的态度。分享给朋友可以听到朋友的夸奖，获得内心的满足感，补充身体的能量更容易*制抵**不好情绪。
06.跟朋友聊聊天
有一句俗话说:"旁观者清,当局者迷。
当自己对某件事感到困惑的时候，可以请教你身边的朋友，他人看问题的角度会有所不同。
比如去年开始加入自媒体写作，发现现在自己的朋友圈好多自媒体从业者，有些人把自媒体当主业或者副业都有，我们拥有共同兴趣爱好，在聊天的过程中也拉近了彼此的距离。 世上本无事，庸人自扰之。世界上本来没有什么大事，只是自己画圈为牢困于其中，跟自己过不去。 07.静下心冥想 不管是焦虑还是心情很差，都可以通过正念冥想来疗愈自己。 我们可以选择在一个安静的环境里面。比如卧室、客厅、阳台、户外草地上等等 冥想的核心其实就是让我们的注意力专注当下，什么也不去想，把注意力放在自己的呼吸上，放空自我，给大脑清理垃圾。 有的人通过冥想疗愈了自己，也有的人通过阅读学习帮助了自己，更有人通过跑步走出糟糕的状态。
总之，方法还是很多的，我们可以选择多多尝试，让自己放松。 作者介绍： 木柒柒，98后撰稿人，一枚爱独处的女孩子，专注于原创书评和个人成长，愿持续分享，每天进步1%。