心理医生说，这是一种“熬夜强迫症”。一定要熬到凌晨才肯睡，如果早早就躺在床上也会失眠到那个时候;即使没什么事做，也一定要熬夜发呆。晚睡简直已经成为一种生活方式了。对于晚睡族来说，午夜的万籁俱寂才是一个人狂欢的序曲……
熬夜强迫症，悄悄地走进我们的生活
不知道从什么时候开始，我们抱着电脑发呆的时间越来越长，大脑混乱僵硬，打开的文档很久都落不下一个字，打开的网页一个也看不进去，我们只是在熬夜，好像只是在等待那个夜深人静的时候。
真的等到夜深，所有的人都睡了，我们还是精神着，而且好像越来越精神，完全没有睡意。有时候是熬夜写一篇文章，有时候熬夜根本什么事情都没有做，但我们还是习惯性地“熬着”，直到凌晨才昏昏沉沉地睡去。
按说晚上做的事，明明白天也可以做;晚上写的稿，明明白天也可以写;甚至晚上浏览的网页，白天也可以用手机上网浏览……我们不知道自己到底怎么了，好像得了强迫症一样，自己在逼自己熬夜。
心理医生说，这是一种“熬夜强迫症”。一定要熬到凌晨才肯睡，如果早早就躺在床上也会失眠到那个时候;即使没什么事做，也一定要熬夜发呆。晚睡简直已经成为一种生活方式了。对于晚睡族来说，午夜的万籁俱寂才是一个人狂欢的序曲……
这里首先要说明一下： 很多人只是晚睡，晚睡≠晚睡强迫症。心理学定义的强迫症必须有两个元素，一个是发作的密度和长期性，第二个是本人知道“我不该这么做，但还是要这么做。”所以这样的人不必太紧张。但晚睡族要注意自我检查，不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。
为什么我们会有熬夜强迫症呢?
首先，有些人总觉得自己白天不能做事，没有灵感，只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这是一种不良的心理暗示，我们只是毫无依据地告诉自己“我晚上才能有灵感”，这样暗示时间久了，我们就会信以为真，好像白天真的什么都做不下去。
事实上，夜晚除了安静一点以外，跟白天没有任何区别。我们觉得自己白天无法做事，只因自己心不静。不要说晚上心才能静下来，我们只是错误的以为自己晚上心才能静下来。要学会积极地在白天做科学的时间规划，然后，收心。
其次，有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。
可能有人说，“我才没有自虐呢，我才不是为了成就感才拖拉呢。”但是请仔仔细细地询问自己，当别人花了一星期才勉强完成任务，而自己玩了一星期然后在最后一天爆发，就同样把任务完成了的时候，心底真的没有一点点窃喜么?
第三个原因，是负罪感。当我们手头有任务没完成的时候，早睡就会带来一种负罪感，于是我们强撑着坐在电脑前或者书桌前，对着屏幕和书本发呆。明明已经很累了，累的根本不能集中精神做事，却还是不肯去睡。
因为哪怕只是坐在这都可以减轻自己的负罪感，心里就可以对自己说：“看呐，我工作/学习到12点都没休息呢，根本就没有偷懒。我是多么的刻苦啊，如果这样任务还完不成的话，一定不是我的错。”
第四个原因，是对白天烦闷生活的补偿。一天中大部分时间，都是上课上班度过的，实在是太无聊了。晚上回家好不容易有一点时间玩一会，又怎么舍得花在睡觉上呢。于是也就顺利成章的熬夜啦!
强迫症不要放弃治疗!
晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。
所有的强迫症，都是一种心理的作用，如果可以打开那个心结，“熬夜强迫症”也可以离我们远去，不要放弃治疗啊。
接下来推荐几种治疗熬夜强迫症的办法：
最直接的行为疗法——“暴露不反应”疗法，也叫系统脱敏疗法。例如让一个患有洁癖的强迫症病人摸脏东西，而不去洗，他的焦虑情绪会在30分钟后自然消退。这个技巧就叫做“暴露不反应法”。
具体方法是：到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”然后坚持去睡觉，不管这会让你多焦虑。
但要记得，强迫症绝不是一两天能解决的，用这种方法你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。
专家特别建议——自我催眠法击退坏习惯。自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，除了晚睡强迫症，它也能帮助你戒除一些坏习惯，催生自我控制能力。
具体的方法是：
1、放松。这种放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。
2、发送指令 。和自己默念指令，要清晰准确，比如：“我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。”要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。
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