孕妈们是不是出现关节痛的迹象了呢？动一动会疼，发一下力就会发酸。轻一些的孕妈只是感觉僵僵的，握拳有点攥不住；而严重的孕妈甚至会影响翻身和行走。
孕妇手关节痛的症状，在孕妇中很常见。不少孕妈饱受关节炎的折磨。
孕期关节痛大多与3个因素相关。
首先，孕期体内激素水平变化，出现组织水肿、韧带松弛，可能会导致关节无力、灵活性差、僵硬；
其次，孕妇体重增加，身体负重增加，影响髋、膝、踝等负重关节，导致髋、膝、踝关节的疼痛；
最后，缺钙会导致肌肉的痉挛和骨关节的疼痛与妊娠期的胎儿发育有关，孕期大量需要钙、磷和维生素D，假如这些营养元素摄入不足缺钙的话，轻易使骨关节疼痛和肌肉痉挛，非凡是晚上睡觉的时候，稍动一下小腿就会抽筋。
怎么缓解这个 “疼人” 的关节痛呢？
首先，孕妇应适当补充维生素及钙。如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物。从怀孕早期开始，孕妇就要及时补充维生素D和钙。由于随着胎儿长大，孕妇对各种营养素的需求量也会增加，因此，孕妇还要适当增加维生素及钙的摄入量，必要时可遵医嘱补充维生素及微量元素。
孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康，很有帮助作用。
其次，注意关节保暖。特别是季节交替时，孕妇一定要避免骤热骤寒。提前关注天气情况安排出行，避免淋雨着凉。气温降低时，要及时添加衣物，以免膝关节受凉。若孕妇本身就有关节炎或髌骨软化等疾病，要佩戴护膝等。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。
还有，通过按摩、生活方式调整等方面进行缓解。不要久坐，以免影响血液循环，适当的休息是很有必要的。但如果疼痛剧烈，应考虑是否有炎症出现，应及时就医，以免对胎儿产生影响。
最后，适当运动对孕妇保护关节也很有帮助，比如做广播体操、打太极、慢走等。孕妇可根据怀孕周期不同阶段，在专业人员的指导下，选择适合个人体质的活动，并避免剧烈运动，根据身体的反映调整运动量。还有走路、骑自行车、游泳、孕妇操等都是不错的选择，进行锻炼尤其要把握好强度和注意安全性。
平时空闲锻炼下手指关节 手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。 手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。
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