中国的心理健康问题引起了广泛关注，根据精神卫生调查显示，我国成年人抑郁障碍的终生患病率为6.8%，其中抑郁症占3.4%。当前，抑郁症患者已达到惊人的9500万，每年有约28万人因此走上了自杀之路，其中40%的自杀者患有抑郁症。

在全球范围内，世界卫生组织的统计显示令人震惊的数字，大约有10亿人正在承受精神障碍的折磨，每40秒就有一名生命因自杀而消逝，而这一比例在低收入和中等收入国家更高，占全球自杀人数的77%。

新冠疫情的爆发使全球精神障碍疾病的负担更加沉重，重度抑郁症和焦虑症的病例分别增加了28%和26%，抑郁症患者数量更是激增了5300万，增幅高达27.6%。疫情给抑郁症的诊断和治疗带来了前所未有的挑战。

根据2021年《柳叶刀》上发表的研究，新冠大流行虽然凸显了公共卫生安全的重要性，但与社会不平等相关的复杂因素并未减弱。此前的研究已经表明，疫情对妇女和年轻人的冲击最为严重。

同时，国人对抑郁症的认知仍然相对匮乏，抑郁症患者依然在面临着病耻感、医疗教育缺失以及就医难的严峻问题。

为了解决这一问题，《人民日报》健康客户端、《健康时报》与《好心情》、《灵北中国》齐心协力，联合收集了6670份有效问卷，共同打造了《2022年国民抑郁症蓝皮书》。

该蓝皮书全面客观地从国民抑郁症的现状、抑郁症患者的情况、患者就医情况、患者用药情况以及预防与干预等五个方面，特别提出了青少年抑郁的相关数据，呼吁国民高度关注心理健康，并探讨更有效的新型治疗方式。

01、引发抑郁的原因

在引发抑郁的原因方面，有86%和68%的患者认为：

主要原因是情绪压力和家庭亲子关系；

其次是亲密关系和职业发展，分别占45%和35%。

很多时候，人们将负面情绪隐藏在心底，无法得到化解，反而可能陷入抑郁的风险。

这些负面情绪实际上需要被重视和表达，我们应该认识到负面情绪的存在是正常而普遍的。

02、50%的抑郁症患者为在校学生

18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%；

50%的抑郁症患者为在校学生。

抑郁症发病群体呈年轻化趋势，社会亟需关注青少年心理健康。青少年抑郁症患病率已达15~20%，接近成人水平。一些研究认为，成年期抑郁症在青少年时期已经发病。

03、被忽视的青少年抑郁症

生病的孩子，往往有个生病的家。

77%和69%的学生患者在人际关系和家庭关系中容易出现抑郁；

63%的学生患者在家庭中感受到严苛/控制、忽视/缺乏关爱和冲突/家暴。

对青少年患者而言，父母在就医前起着至关重要的作用。他们能否及时察觉孩子的变化，并给予有效的关注和引导，很大程度上决定了孩子未来病情的走向。许多家长只看到孩子的表面行为，却难以察觉背后的情感和精神因素，将问题简单归结为不爱学习、青春期叛逆或意志力不足。这样的误解可能导致青少年抑郁的道路变得漫长而困难，甚至可能出现自伤、自杀的倾向。

青少年抑郁症的现象不容忽视，我们应该在社会、家庭和个人层面建立良好的动态系统，相互影响、促进变革。同时，心理健康和身体健康之间的关系同样至关重要。

心理健康和身体健康的关系同样至关重要

首先，我们需要认识到对待孩子的心理健康问题就像对待他们身体不适一样，需要及时关注和帮助。当孩子发烧或持续咳嗽时，父母会迅速采取行动，关切并寻求医疗协助。然而，当孩子表现出悲伤、烦躁，或者对之前热衷的活动失去兴趣时，往往会被认为是阶段性的情感波动、青少年焦虑或其他可忽略的问题。然而，我们要深刻认识到孩子的心理健康同样是他们全面成长不可或缺的一环。未经治疗的心理健康问题不仅会影响身体健康，还可能干扰学习、社交、自尊等儿童发展的重要方面，甚至可能产生终身影响，有些情况甚至可能导致自杀。

因此，我们需要敏锐地关注并认真对待孩子可能表现出的焦虑或抑郁迹象。一旦发现孩子出现这些迹象，请立即联系医生，切勿推迟。如果孩子谈论伤害自己或他人的念头，更需要立即寻求帮助，比如前往当地急诊室。在这种情况下，过度的关切远比反应不足更为有益。

创建沟通仪式和安全的交谈空间

在家庭相处方面，建立沟通仪式和安全的交谈空间至关重要。与孩子的联系容易失落，特别是在青少年时期。家庭聚餐、家庭游戏之夜、在上学路上的交谈或每晚的报到都是促进父母与孩子之间开放沟通的良好途径。通过定期提出开放式问题并倾听孩子的意见，可以建立更紧密的亲子关系。

确保您的孩子有休息时间

孩子像我们一样需要休息，因此确保他们的日程不要过于拥挤，留出时间做他们喜欢的事情。

鼓励健康的媒体习惯

对于媒体使用习惯，我们应该鼓励健康的行为。虽然孩子们喜欢使用电子设备与朋友互动，但这也可能导致心理健康问题，与孩子一同讨论如何合理使用媒体。

确保您的孩子有足够的锻炼

此外，确保孩子获得足够的锻炼同样对心理和身体健康至关重要。即使是短暂的运动也能有效减轻焦虑。

与孩子的老师、教练和其他成年人保持联系同样是家庭中的一项重要任务

他们不仅能提供您孩子相关的信息，还能提供重要的支持。与他们保持开放的沟通渠道不仅可以产生积极的影响，还有助于在当前社会环境中构建我们所需要的社区。

努力使家庭成为一个不受评判的避风港

这并不意味着不对孩子的行为或成绩有期望，而是在有期望的同时表达无条件的爱。让孩子知道，无论发生什么，他们都能够坦诚地表达自己的感受，并且会得到支持。多倾听，少说教，拥有同理心和宽容是建立良好家庭关系的关键。为了真正实现这一点，父母需要对每个家庭成员，包括自己，表达同情和宽容。

我们需要关注自己的心理健康

因为孩子更注重父母的行为而不是他们的言辞。如果父母明显在与焦虑或抑郁作斗争，却没有采取积极的措施，这会向孩子传递错误的信息，也使得做一个好的父母变得更加困难。通过相互关心和照顾，我们才能共同渡过生活中的风暴。

如果您和孩子正在经历一场特殊的挑战

如果您和孩子相处的过程中有一些卡点

如果您想获取帮助

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参考文献：

1.《2022年国民抑郁症蓝皮书》

2.《儿童和青少年的心理健康危机：父母如何提供帮助》作者：克莱尔·麦卡锡（Claire McCarthy）医学博士，哈佛健康出版社高级编辑