小暑到啦！真的是超~超~超~热的！整个人都热得不好了，真想吃着冰棍儿，躲在冰箱里过活呀！
但是，这始终只是一个美好的愿望。所以，小滴为了亲们，上拜菩提老祖，下问土地公公，终于求来了一句万试万灵的消暑秘诀！不过，在告诉你这句咒语之前，先来看看小滴呕心沥血总结出的6个消暑注意事项吧！
1 少喝饮料多喝水
天气热，出汗自然也多，及时的补充水分是很有必要的哦~弄得脱水就不好了。想要补充水分，喝白开水或者淡盐、淡糖水是最好的。不要因为饮料好喝就喝饮料补水哦。这个时期，饮料喝多了可是会刺激肠胃，影响消化和食欲的呢！
2 喝水也讲究细水长流
在大量运动流汗后，不要猛灌白开水，这样不仅不容易吸收，也会给身体带来负担。最好喝一些淡盐、淡糖水，小口抿着喝。这样既能利于水分的吸收，又可以补充身体流失的盐分。别忘了在喝水前，要先刷刷杯子哦！免得喝“细菌水”啦！
3 避开暑热高峰期
太阳辐射最强烈的时间大约在每天的10点~15点左右，这个时期，亲们就不要没事儿出去晃荡啦，还是待在楼房里面比较好哦。如果必须要出去，一定记得涂抹防晒霜，省得白雪公主出，黑黑公主回啦。
4 吃点儿咸的
大热天儿的，想不出汗是真难，连新陈代谢也都加快了。所以，适当地多吃一点儿鸡鸭鱼肉，可以给你补充身体消耗的能量！在吃饭前不要忘了先用西护士手部卫生清洁湿巾清除手部细菌哦，不要病从口入啦！
5 午睡可以，但时间不要太长
适当的午睡可以缓解身体的疲劳，为下午储满精神力。但是，如果睡的时间太长的话，就容易使脑内血流量相对减少，从而使其代谢减慢，会让你感觉身体特别乏，这样，你的午觉就白睡啦。午睡只需要30分钟左右就可以了~
6 快速冷热交替爱感冒
不要在外面大汗淋漓之后，回家就立刻吹电扇或者空调。毛孔遇冷会快速闭合，反而使体内的热量无法散发出去了。最好，回到家，先用滴露卫生湿巾把身上、头上的汗擦一下，也顺便给自己的身体除个菌。然后，等自己稳定稳定，再打开空调或电扇。当然，不能直吹哦！
最后，小编送大家的百试百灵、万试万灵的消暑咒语来啦，请跟着一起念——
心静自然凉~
