“要么赢，要么输。”你相信这样的说法吗？
如果相信的话，那么你可能就特别容易进行自我妨碍。
自我妨碍是通过自己不佳的行为表现，为自己的失败提供一个借口，使自己在失败的情境下感觉好一些。
心理学效应之自我妨碍
我们常常见到有人在考试故意去玩，遇到重要的事情时表现的自己不那么在意。为什么他会这样做呢？难道他们不怕失败吗？
其实，在有自我妨碍的情况下，人们可以避免承认自己没有能力！例如，运动员常常在比赛之前练习比较少，就是为了这样的方式来保护自己的自尊，即使他们没有成功，也可以为自己的不良表现找到理由。
心理学效应之自我妨碍
如果一个人在自我妨碍的状态下成功又会怎样呢？那就更好了。在这种情况下人们表现不佳，而他居然能获得成功！因此这个人的自我形象会大大得到提升，我聪明吧！我能力强吧！
自我妨碍的方法有很多，包括让自己生病，有意分心去干另外一件事或者是拖延。凡是为自己表现不佳设置类似理由的做法都称为自我妨碍。
多数人都曾有过自我妨碍，事实上，这样做有时很重要，可以使自己免于承担失败或成功的全部责任，减轻自己的压力，缓解自己的焦虑。但是自我妨碍如果成为一种习惯的话，就成为了问题，它会导致自尊、较差的心理调节能力和不良的健康状况。
心理学效应之自我妨碍
因此，生活中，一方面我们不要对自己过于苛刻，不能完全放松下来，另一方面也不要养成自我妨碍的习惯，失去本不该失去的东西。