喝酒之后，倒头就睡的经历大家都有过吧？
就是那种上一秒还在四处乱跳，下一秒就已经就地昏睡过去的奇妙体验。
这种能够让人一秒入睡的能力，不禁让小编联想到了屏幕那头饱受“失眠”折磨的你们：
问
既然酒精能让我们睡得那么快，为什么医生们却从来不推荐给失眠患者呢？
单纯只是因为酒精有害吗？
华西心理专家：
酒精给你的并不是正常睡眠！
表面上看起来，喝酒确实可以让我们很快地入睡，但事实上却是：我们被酒“打昏”了！
国际睡眠医学将 睡眠阶段 分为5期
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图片来源：摄图网
其中，根据现有研究表明， 人的认知记忆 ， 身体重要激素的分泌 ，都发生在我们做梦的时候，也就是 快速眼动期 。
但在酒精的抑制作用下，我们会直接跳过浅睡眠期、快速眼动期， 直接进入深度睡眠 ，并在酒精的兴奋作用下， 比平时更早醒过来 。
而在深度睡眠的状态下醒来，人通常都会感觉到异常疲惫，注意力无法集中。
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最可怕的是，当你的睡眠结构这样长期地被酒精破坏下去， 不仅会加重失眠、影响睡眠质量，甚至还会让你对酒精产生依赖！ （酒依赖有多可怕，你戳戳我就晓得了！）
用酒精入眠
还会同时影响这2个系统！
你发现没？喝了酒的人，除了睡得特别快，鼾声也会比平时更大！
甚至一些平时不打鼾的人，酒后也会开启“打鼾”技能。
这是因为酒精会降低人体对气道阻塞的正常觉醒反应。
简单理解就是， 酒精放松了我们的整个身体，包括呼吸道内部的肌肉， 这时气道就会变得狭窄，自然人也就容易打呼。
此时，假如你本来就有严重的打鼾症状，那么酒后就更容易出现 睡眠呼吸暂停， 甚至会有窒息风险哦！
另一个深受毒害的还有 泌尿系统 ，毕竟那些喝醉过的夜晚，百分之八十都是被尿意憋醒的！
一般来说，膀胱有昼夜节律，到了晚上会自动减少我们起夜的频率。
但假如你当天喝了酒，“不胜酒力”的膀胱，就会在酒精的“利尿”作用下， 一直频繁地让你在厕所与床之间徘徊不止。
腿酸、废水就不说了，关键是一直醒一直醒，还怎么睡个好觉呢？
所以综上所述，华西医生不得不站出来提醒，那些喜欢睡前来一杯的朋友们：
再难入睡，也千万不要依靠酒睡觉！ （管你是红酒还是白酒、是酒就都不行）
因为一旦对酒产生依赖后，要想恢复正常的睡眠结构，可能就 需要至少 2 年的戒酒期！
甚至某些患者 在戒酒后数年仍不能完全恢复正常睡眠！