“ 翘臀 ” 应该是每个追求身材的 女人
都最想要拥有、也最难获得的
女人一旦拥有了翘臀
就会成为性感、好身材的代名词
无论走到哪里，都是众人眼中的焦点
比如被誉为“世界十大臀神”之一的
96年俄罗斯小姐姐 Galina Dub
ins拥有300万粉丝
靠着一对美臀 ， 成为职业模特里的耀眼新星
在现实生活中，也有无数女性为了好看
凹翘臀拍照，彰显自己的“好身材”
殊不知凹出来的“伪翘臀”
已经中了“骨盆前倾”的招了
翘臀VS骨盆前倾
翘臀的明显特点，就是臀部挺翘
而骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸
所以两者在视觉上看很相似
但是认真剖析，两者有 着 本质区别 ： 最明显的 就是 ， 患有 骨盆前倾 的人 ，即使体重、体脂率都在正常范围，但依然是有凸出的小肚子。
骨盆前倾有什么危害？
简单来说有2点：
1、 影响体态：骨盆前倾会让 小腹凸起、臀部横向发展并下垂 ， 严重破坏身材曲线，体态难看。 而且 腹部长时间向前凸出，会给脊柱造成压力，是身体重心前移，造成脊柱变形，容易驼背。
2、 影响健康： 脊椎 变形会 压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍，引起肩颈酸痛、腰酸背痛。下半身血液循环和新陈代谢变差， 引起 体寒、便秘、痛经 等 妇科疾病 ； 还有可能 影响 到 盆腔内的脏器及生殖器官 ， 以致机能受到阻碍。
怎么判断自己到底是不是骨盆前倾呢？
最简单的方法——站军姿。标准的站立姿势，腰部会有一条比较自然的弧线，但是腰部和胯部并没有脱节。
具体的判断标准：
靠墙站立，肩部、臀部贴墙， 测量 腰距离墙面的空隙。
一个手掌的距离为正常；
一个拳头以上就有骨盆前倾的危险；
没有间隙的话则是骨盆后倾。
为什么会形成骨盆前倾？
大部分的女生，腹肌较弱，股直肌会将大腿向后牵扯，令上肢和下肢分离到两个位面上，从而导致骨盆前倾 ， 在日常生活中 ， 不正确的站、坐、行动姿势，甚至穿高跟鞋 都 有可能导致骨盆前倾 。
另外， 上班族要注意了！长期久坐也是造成骨盆前倾的一个重要原因：髂腰肌等肌群在久坐时功能关闭，失去肌肉弹性，当我们站立时肌肉不能恢复到自然长度，肌肉变短，将腰部脊柱向前拉。长期如此，就容易造成骨盆前倾。
如何纠正骨盆前倾？
一方面，在日常生活中多注意体态调整等，比如每天保持靠墙站立10-15分钟，不要跷二郎腿，不要总是重心靠一侧的站立，坐着的时候身体的重心要放在坐骨上，保持腰背挺直，肩膀放松，小腿垂直地面等等。
另一方面我们可以 跟随全国十佳瑜伽教练周晓老师 进行 瑜伽锻炼 ， 来矫正骨盆前倾。另外周晓老师为大家推荐以下三个瑜伽拉伸动作，能够有效改善骨盆前倾的问题哦！
1、左腿直角立于地上，右腿向后拉伸，小腿着地，双手放于左膝，然后右手向后，拉起右脚。（左右腿依轮流进行）
2、双手扶于地上，脚面、膝盖、大腿紧贴地面，上半身向上伸展，可舒展骨盆，改善骨盆前倾。
3、腹部和大腿贴地，双臂向后伸展，双手抓住双脚，保持拉伸动作，可修正脊柱形状，改善骨盆前倾。