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当我们在站立时，足底是接触地面的重要支点，足底接触点的变化也会往上影响着我们下肢乃至头颈，而在我们足底，有个非常非常非常非常重要的结构，叫足弓
我们的足弓是由三部分组成：内侧纵弓、外侧纵弓、横弓（近端横弓+远端横弓）
右足的下面观
- 内纵弓(黄) : 从距骨开始穿过舟骨,内侧楔骨及第一跖骨,它的主要作用是承担体重.容易塌陷.
- 外纵弓(绿) : 由骰骨,第四和第五跖骨组成,它的主要作用是保持平衡.
- 近段横弓(红) : 由三块楔骨和骰骨组成, 除非有严重的交通事故，否则很难塌陷.
- 远端横弓(紫) : 由第一跖骨头到第五跖骨头.正常的远端横弓发挥作用时,第一跖骨头和第五跖骨头下面的老茧会比较突出,那么如果这个足弓塌陷的话第二三四跖骨头的老茧就会比较大.
我们经常提及的足弓塌陷，更多是指足内侧纵弓，所以今天来给大家谈谈，足内侧纵弓塌陷的相关知识。
我们要先区分下扁平足和足弓塌陷：
扁平足是指结构性扁平，被调整空间较小。
足弓塌陷也叫功能性扁平，具有比较大的调整空间。
自我判断
下面我们通过一个简单的测试，判断你到底是扁平足or足弓塌陷
以人体站立位为参考，观察整个足部的形态，如果内侧纵弓完全贴合地面，无法塞进一个手指，可以初步判断为扁平足or足弓塌陷
接着以人体坐立位为标准，如果内侧纵弓完全贴合地面，手指仍然无法塞进去，那么基本可以判定为扁平足。
相反，如果足内侧没有完全贴合地面并且可以塞得进手指，那么，可以判定为足弓塌陷，具有比较大的调整空间。
形成原因
常见的原因是：
- 鞋子问题（部分运动鞋或者高跟鞋）
- 缺乏足部训练
- 平路走得太多
- 体重过大
高跟鞋的出现，让人身体重心前移，足底压力过大，足底筋膜因拉扯过度而塌陷。
再加上我们现在穿的鞋子偏软，走的多数为平地，足底基本没有接受刺激和训练，足底功能严重退化，所以足弓塌陷的人越来越多。
现象及匹配的问题
- 鞋子内侧磨损严重，一般会伴随X型腿，小腿肌肉外翻，站立或走路时容易小腿紧张，臀部下垂等。
- 脚掌显得宽厚扁平，看起来觉得脚脖子像歪了一样，严重者会出现足底疼痛。
- 足底抓地力的减弱，走路不稳，导致下肢力线出现紊乱，腰部代偿增多，一般走路久了会出现腰痛。
以上分享只是针对大体或者大多数人群
因为人体有较多的变数和强大的代偿机制
这里只做简要的分析