在这个洗澡靠勇气
洗衣靠毅力
起床靠爆发力
出门上班靠洪荒之力的冬天
身为一名普通官兵
部队任务重、训练强度大
身体抵抗力下降易出现伤病
拿什么来拯救被寒冬施虐的身体？
你瞧，我这手肿得跟猪蹄似的，一热就痒得抓狂，被我挠成这样了，咋整啊？
你不是嫌麻烦不愿意带手套，也不愿意擦手霜吗？还问我干啥？
你也忍心？
就你这种不听劝的人，冻了还用热水烫的就该让你尝尝冻疮的滋味，赶紧去卫生队处理处理吧，别越搞越严重了。
冬季，人的手、耳、脚等部位的皮肤长期暴露在空气中，会出现发红、发硬，最后被冻伤。
预防措施
1.平时做好保暖防寒措施，带绒手套，穿着舒适吸汗的棉质衣物，拉练途中汗湿的鞋袜及时更换，有条件的及时烘干，保持衣袜干燥。
2.多搓搓手、跺跺脚，多按摩冻疮好发部位，促进末梢部位血液循环。擦防护霜，预防用药。（一是手按摩 ：两手合掌，反复搓摩，使其发热，左手紧握右手手背用力摩擦一下，接着右手紧握左手手背摩擦一下，反复相互共摩擦15~20次；二是脚心按摩 ：坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手同时用力，反复按摩15~20次；三是腿按摩 ：坐床上，腿伸直，两手紧抱大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦双大腿根，一下一上为一次，共擦15~20次；四是臂按摩 ：右手掌紧按左手腕里边，用力沿内侧向上擦到肩膀，再翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手手背，这样为一次，共做15~20次。右手做法与左手相同。）
3.尽量选择向阳、背风处为拉练途中休息点，避免室外穿脱衣物，避免汗湿后立即更换。
等等我，等等我~
平时挺利索，今天这是咋啦？
鼻音这么重你听不出来吗？咳咳~感冒了浑身没劲。
发烧没？这个得注意了。走，带你去卫勤保障点。
湖南地区冬季湿冷，昼夜温差大，尤其是野营拉练时官兵体力消耗较大，易出现鼻塞、嗓子痛、咳嗽、咳痰、发热、全身酸痛无力等感冒症状，严重影响日常训练及野外拉练行程跟进。
预防措施
1.加强防寒保暖，及时增添衣物，衣服扎进裤子，裤子扎进袜子，层层叠加，随身备好暖身贴 。
2.保证充足睡眠，睡觉注意保暖，野营拉练可选择便携式睡袋 ，有条件的睡前可以用热水泡脚 。切记拉练途中不要在休息点和衣而睡。
3.拉练途中出汗后不要立马更换衣物、摘帽子，可以选择用毛巾擦干或者多备几条干毛巾当汗巾用，汗湿后及时更换。
4.训练期间补充足够的体液，可以将熬制的姜汤装入水壶内，一来喝了祛寒，二来可以用来暖手暖被窝。
5.一旦发现有感冒症状，多喝开水并及时报告，可以预防性服用板蓝根等中药，防止发热等病情加重情况发生。
6.注意个人卫生，勤洗手，防止呼吸道病原体通过手接触分泌物而传播。
走不动了~我滴个脚啊，咋那么不争气呢？
你平脚板啊？
啥啦？你脚不起泡？我左边右边脚掌都磨破了，哎哟喂~
起了点，没你厉害。
野外拉练长途徒步行军，脚泡多发生在脚前掌、脚趾和足跟部，以脚掌部位最多见。
预防措施
1.把握正确的走路姿势，先脚跟后脚掌，顺势自然过度，尽量用脚底外侧着地，然后成“撵”的状态逐步交替。（因为脚跟和脚底外侧肉厚，能有效降低身体重力和前进力带给脚的冲击）
2.选择大小合适的鞋子。可以把自己的运动鞋垫放在胶鞋或作战靴里，柔软且透气性好；如鞋内进入沙子等要及时清除，保持鞋内平整。
3.保持袜子鞋垫干爽，多备些柔软吸汗的棉袜、卫生棉，每走10公里更换一次袜子，每20公里换一次卫生棉。
4.多走土路少走水泥路，经常有意改变脚掌的着力点，不要让一个部位始终受力。
5.宿营有条件可以用热水洗脚，对于容易发生脚泡的部位及时用手按摩，鸡眼，脚癣等，及时治疗。
6.脚泡发生后，未破溃之前严禁用手撕破，须络合碘消毒皮肤后用一次性注射器从水泡基底部穿透引流，无菌纱布覆盖包扎；对于已经破溃的水泡，可以涂抹金霉素或红霉素软膏，以防感染。
你怎么老是扯裤子？
走了这么多公里，出那么多汗，*裤内**贴到肉上了，好痛~
磨裆主要因*裤内**过紧，局部出汗过多，大腿内侧长期摩擦所致。
预防措施
1.提前在大腿内侧涂抹凡士林软膏，大片区涂抹。
2.穿着宽松舒适棉质*裤内**，裤裆不要提太高，以减少摩擦。
3.汗湿内衣裤及时更换，保持局部干燥。
4.日常训练期间注意个人卫生，保持局部清洁，勤洗澡勤换衣。
快快快~~~让开让开~~（奔向厕所）
这是一个有味道有声音的画面
不洁饮食饮水，睡觉受凉都可能引起腹泻。
预防措施
1.训练后，切记不可以饮用凉水或凉饮，要喝温开水或熬制的姜汤。
2.注意腹部的保暖，尤其是患有慢性胃炎的人，训练后不要立即脱掉衣物，以免腹部着凉而引发胃肠痉挛。
3.注意足部的保暖，汗湿的鞋袜要及时更换，以免寒从脚底生。
4.注意饮食方式，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。训练强度大，消耗体力多，此时不要吃得过快，以免增加胃肠负担，导致胃肠不适。
5.注意劳逸结合, 保持精神愉快和情绪稳定。
你怎么一瘸一拐的啊？扭伤啦？
可不呗，旁边一水坑没注意，给崴了一下。
那你不休息下？
没什么大事，你看~~呀，怎么肿这么一大块了？
冬季身体僵硬，肌肉活性差，易出现腰部、踝关节等部位扭伤。
预防措施
1.每次训练前做好热身活动。将踝关节、膝关节、腰部、颈部、肩关节、肘关节、腕关节等全身各处充分活动开，以促进关节及周围的血流量，增加关节内的滑液分泌，使关节更灵活，以防损伤。
2.局部按摩与拉伸。促进血液循环，提高肌肉灵活性，增加韧带柔韧性，预防肌肉拉伤、抽筋等损伤。
3.带好护具。如护膝、护腰、护肘等，保护好重要关节部位，防止发生意外。
4.相互提醒。拉练时遇路况不佳时，尤其是崎岖山路与泥泞道路，战友之间相互提醒，要注意防扭伤、防滑、防摔。
5.如何有效处理。急性关节扭伤，立即用毛巾包裹冰袋予以冰敷，同时抬高患肢，预防肿胀出血；48小时后方可热敷。
兄弟，来帮我拍张腿的照。
啥？能不要这么臭美不？
啊呀，别开玩笑了，你看嘛，我这腿后面是不是青筋扭成一坨坨的啦？跟蚯蚓一样，站哨老不得劲了。
呀，可不。
静脉曲张是指由于血液瘀滞、静脉管壁薄弱等因素，导致静脉迂曲、扩张。腿部时常出现酸胀感，皮肤有色素沉着、脱屑、瘙痒，足踝水肿；肢体有针刺感、奇痒感、疼痛、压痛感，局部可能出现溃疡、坏疽。
预防措施
1. 避免长时间坐姿、站姿等，注意经常调整体位，经常让腿做抬高、放下的运动。
2.保持脚及腿部清洁，避免受伤，经常按摩腿部，促进血液循环，睡觉时可在腿下垫枕头，促进静脉回流。
3.少数体重超标的，注意减肥，保持理想体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。
4.养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。
强军备战大背景下
面对日益复杂的遂行卫勤保障任务
身为卫勤队伍的一员
又该如何做呢？
一、提前储备物资
根据季节特点，结合任务实际，针对官兵日常训练、野营拉练多发病、常见病，落实携运行要求，加大防冻、防感冒等常用药品（如冻疮膏、凡士林软膏、板蓝根、感冒冲剂等）的储备量，同时备齐突发情况所需诊断、急救器材（便携式彩超机、制氧机、心电监护仪等）。
二、加大巡诊力度
野外拉练中，充分利用官兵抵达休息点这个时间，主动靠前，积极开展医疗巡诊，做到随行保障与定点保障相结合，确保伤病员能得到及时医治，视情况予以后送处理；冬季天气寒冷，定点提供熬制姜汤，为官兵暖身祛风寒，确保保障服务到位。
三、落实军地医疗协作机制
不论日常训练或是野营拉练，都要积极作为，与驻地卫计委多沟通协调，落实军地医疗协作机制，走军民融合的路子；积极协调共建医院建立绿色救治通道，野营拉练时派员伴随保障，确保如有重伤病员能够快速就近就便后送，为官兵提供强有力的保障支撑。
四、搞好卫生监督
对营区环境、宿营地等部队集中活动区域进行环境消毒，同时搞好饮食、饮水监督，督导落实食物验收等制度，确保内部健康安全；对出现3例及以上同种类呼吸道症状及时报告上级，做好早隔离、早治疗，严防发生疫源性、传染性疾病。
五、卫生宣教到位
野外驻训、野营拉练任务相继增多，疾病重在预防，要懂得未雨绸缪，对于常见病、多发病等疾病常识利用三级网络、编印小册、健康小报等方式做好卫生宣教，提*官高**兵自我防护意识。
六、做好后续跟踪治疗
保障结束后及时进行总结梳理，对于存在的保障难题予以分析，研究下一步对策；对官兵发病情况、类型进行统计，做好伤病员后续跟踪治疗，尤其是面对拉练结束后伤病痛增多的情况，各级卫勤人员要高度重视，予以妥善医治。
战友们
以上这些疾病小常识
都记住了吗？
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（撰稿摄影：王西 邓联柏/卫生处）
监制：温常青
主编：李 斌
责编：杨 韬
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