今天第一次写一些心得，决定把第一次献给广大女性朋友。
给大家介绍的是一位全国著名皮肤科专家。她自幼随其父著名中医陈树人先生出诊，
后又得到著名中医赵炳南老先生的指点。
这位就是皮肤病的克星陈彤云。
陈彤云，1921年生于北京中医世家。早期专注于临床治疗慢性湿疹、银屑病（牛皮癣）、
神经性皮炎、慢性*麻疹荨**、 带状疱疹及其后遗症等，疗效显著；
近期又潜心研究攻克寻常*疮痤**、*褐斑黄**、脂溢性皮炎、玫瑰*疮痤**（酒渣鼻）、
激素皮炎、扁平疣等皮肤顽疾；
初次见到她本人，精神矍铄，谈吐儒雅，步伐稳健。坐下来一聊天，
都不敢相信她已经是九十高龄的老人了。
不仅思维清晰，人相当亲和。我们都亲切称她为陈姥姥，
陈姥姥深的中医养容治疗和养护治疗精髓。采访中，陈姥姥透露了四个绝招。
绝招一：博爱和善，恬淡虚无
陈姥姥的生活历经磨难，但她始终勇敢地去面对，
并以一个知识女性的坚韧不屈、沉着聪敏攻克了一道道难关。
中医历来强调精神修养在养生中的作用。
《内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
“健康应该是由内而外的。只有心态健康，外达于表，
才有健康的气色和神态。要保持健康，
第一要务就是要养心。心就是心态，保持一种平和的心态，才能谈养生。
”陈姥姥的养生座右铭就是古代的一句格言：
“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。”
淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后尽情地享受生活，对待生活保持一颗知足的心。
陈姥姥受佛家思想影响，慈善谦和、雍容文雅。
尽管求医的患者很多，但无论工作多么劳累，
她总是耐心友善地对待每一位患者；在家中喜欢养花侍草的她，
总要在窗外定时摆放好猫粮，喂养着许多无家可归的“野猫”，
用善待生命的博爱胸怀来颐养身心。她常说：“我认为我只有60岁。”
“心不老，人就不会老。”陈姥姥保持平静颐和、善良博爱的心态，
是她养生、驻颜的第一秘方。
绝招二：平衡调摄 远离厚味
陈姥姥注意饮食的平衡调摄，但从不吃补药。
她常说：日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅，
这在中医经典《黄帝内经》中就有记载。
落实到三餐上，陈姥姥是这样安排的：早餐是一杯牛奶泡燕麦片，
一个包子或者小窝头，饭后再吃半个苹果。
午餐相对丰富一些，但也是遵循五谷为主、蔬菜为辅的原则，
并且让蔬菜尽量“好看”一点。她说：“所谓好看，就是颜色多一点，
中医讲五色养五脏，在选择蔬菜上，可以借鉴这一点。”
晚餐以粥为主，陈姥姥经常尝试各种各样的粥。
她特别强调饮食不要过饱，八分饱是最佳的状态。
另外，在午餐和晚餐之后，陈姥姥都要吃一小盘凉拌芹菜，
“生的芹菜一方面可以起到降压的作用，另一方面，
其中含有大量粗纤维，还可刺激胃肠蠕动，促进排便。”
绝招三：起居有常 调顺气血
陈姥姥常说，睡眠不足，不可能有好看的面色；
生活没有规律，气血就不会调顺，就不会有好的身体。
在日常生活中，她非常注意生活起居的规律，
每天她总是6时左右起床，吃好早点喝好水，排净宿便，
才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11时，无论多忙从不熬夜。
绝招四：保持运动 持之以恒
“流水不腐，户枢不蠹”，陈姥姥的另外一个养生秘诀是运动。
年轻时陈姥姥喜欢游泳、打球。俗话说“人老腿先老”，
走路是她70多岁以后选择的锻炼方式。为了保证运动量，
她还专门买了记步器，每天检查是否达到了自己规定的运动量。
每天晚饭后，她总是放下饭碗一边收看新闻联播，一边在走步机上快走。
最让人佩服的也是让人最难学的，是陈姥姥的持之以恒。
每天走路5000步，听起来很简单，但长年坚持下来实属不易，
而陈姥姥做到了。她做任何一件事情，吃饭的规律也好，
生活的规律也好，锻炼的规律也好，总是持之以恒。
要是晚上有事情，跟朋友聚会了，今天没有达到走路5000步的标准，
回家的路上，她宁可早下几站车，也要补上。
90岁过后，陈姥姥根据身体状况，将5000步降到了3000步。
她常说，运动不仅是锻炼身体，也是锻炼毅力，
一个人连这点事都不能坚持，什么事情也不会做好。
先不说，什么大师不大师，这些就是陈彤云生活智慧的结晶，
我们生活在这个社会中，总是想取其惊呼，去其糟粕。我想，
这四个绝招就算是陈彤云奉献给大家的精华吧。