有时，看到同事几人聚在一起嘀嘀咕咕，走近后，她们集体噤声，我暗想她们在背后议论我。
有时，看着同事斜瞥过我的眼睛，我暗想她看不起我。
那时，能感觉到自己的心脏不舒服，呼吸不畅，总想深呼吸，脑子里乱糟糟的，都是想着自己为人处世是不是很糟糕，不被欢迎、认可？
如果你同我一样有这样的问题，那么恭喜你，你也与我一样陷入了高敏感中。
朱志慧老师说这是人际关系高敏感中的一类，是可以改善的。朱老师在她的新著《我总是想太多》中为我们提供了许多方法和工具。
敏感度，就像我们一些人的过敏体质一样，有自己的“过敏原”，找到它，可以帮助我们“对症下药”，避免复发“过敏”症状。
通过觉察，从人、事、环境三方面去回忆过往中自己经历的不愉快，找到引起焦虑、恐惧等不良情绪的因素，辨别情绪类型，感受身体反应，以及可能采取的行动反应。
本文开始讲述的我身上发生的高敏感问题，以往都是自己纠结几天后不了了之。一旦遇到同样的场景，还是会再次“想太多”，然后继续纠结郁闷几天。
朱老师提到可以通过“创伤修复”，让我们认识到自己在过去的人际交往中那些高敏感度中的消极行为，觉察负性信念，比如我不值得被爱、我是个糟糕的人、我微不足道等，确立正性信念，比如我值得被爱、我是个挺好的人、我是重要的等。
朱老师在书中以各种案例为媒介，讲解改善高敏感不平衡的方法和工具如何使用。比如如何让我们安静下来，可以放松的方法，如腹式呼吸调整我们的呼吸频次、降低我们的心率，肌肉放松，正念练习。比如可以通过拍打身体的不同部位，唤醒我们精神与身体的紧密结合。比如利用保险箱技术隔离那些影响我们的恶意固化下来并隔离开。
这么做其实都是在对我们进行自我呵护。朱老师提醒我们，这种呵护不能向外求，要明白我们的身体比物重要是不可损伤的。两千年前的孔夫子尚能在马厩失火后不问马只问人是否安好，我们又岂能对自己的身体不加以保护呢？
要从不平衡的高敏感中走出来，建立良好的人际关系，还有许多功课要做，践行比说更重要！如果觉得改变太难，选择躺平，得过且过，那么还有一个严重的问题等待着躺平的人。20世纪80年代的“罗马尼亚孤儿”事件告诉人们：缺乏必要的人际关系互动，人的成长发育会受到严重影响。对于成人而言，好的人际关系能够提高人们的生存率。
在读这本书的同时，我的高敏感复发了。幸好书在手边，再看看，按照老师的方法调整自己。人们对于我们这类人总是给予“想多了”的总结，但是他们不知道，我们这样是因为我们曾经受到过创伤，未被治愈而深埋心底。看到书名，很多人会有与我一样的感觉，这本书正是为我们写的。
#头条创作挑战赛#