在日常生活中，如果你这段时间感觉肢体乏力、做起事情总是提不起精神来，而且感觉吃点食物就有腹胀感，这有可能是脾虚的症状。脾脏有人体“血库”之称，当人在休息的时候，脾会储存血液，当人在劳动、失血、缺氧的情况下，它又会将血液排送到血循环中，来增加血容量。脾脏又好比人体的一台“过滤器”，当血液中出现病菌、抗原、异物、原虫时，脾脏中的巨噬细胞、淋巴细胞就会将“它们”吃掉，同时脾脏还可以制造免疫球蛋白、补体等来发挥免疫作用。所以说脾脏是我们身体内非常重要的一个器官，如果我们一旦出现脾虚，身体很容易产生许多不良症状，如肢体倦怠、神疲乏力、形体消瘦或是肥胖浮肿等症状。所以我们在平日一定要多注意食用一些能够健脾益胃的食物，来保护我们的脾脏。下面小编就给大家介绍几种可以健脾的食材。
1.猪肚
猪肚中含有钙、钾、钠、镁、铁、维生素A、维生素E、蛋白质、脂肪等营养成分，具有补虚损、健脾胃的功效。适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。
2.赤小豆
如果我们平日把赤小豆煮成粥来食用，有健脾胃、利水湿的作用。凡是脾虚不运、腹水胀满、小便不利、黄疸、泻痢者都可食用。
3.西兰花
中医认为西兰花归脾、胃经，有补脾和胃的功效，因此脾胃虚弱者或经常觉得没胃口的人，可以适量的吃一些西兰花。
4.山药
山药中含有一定量的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。山药是药食两用食品，不论是脾阳虚或是胃阴虚，都可以食用。山药可用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。